Công thức này là dành cho một hạt đậu và thịt bò thịnh soạn. Dễ dàng làm và ngon.
Thành phần
1 pounds 80% thịt bò nạc
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây ngọt vừa, thái hạt lựu
1 (16 ounce) Gói ngô nguyên hạt màu vàng và trắng đông lạnh
1 (15 ounce) có thể là đậu đỏ nhạt không
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể đậu pinto
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 cốc nước
cốc đường nâu
3 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị ớt
3 muỗng canh giấm trắng chưng cất
3 muỗng mù tạt vàng
Hướng
Nấu thịt bò xay trong một chậu lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm ớt chuông và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hạt tiêu và hành tây mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Thêm ngô, đậu thận, đậu pinto, cà chua thái hạt lựu, nước, đường nâu, hỗn hợp gia vị ớt và mù tạt vào nồi. Đậy nắp và nấu trên lửa vừa trong 20 phút. Khám phá, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 17g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1289mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 387mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách ngon để sử dụng vai của hươu hoặc nai sừng tấm. Quá trình này mất một ít thời gian nhưng cũng có giá trị. Việc chữa bệnh được loại bỏ hương vị trò chơi của thịt nai. Bạn có thể thêm...
Đây là một công thức chard siêu dễ dàng và ngon miệng, chỉ sử dụng một vài thành phần-phục vụ như một mặt ăn chay hoặc một món ăn chay chính với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Gà và nấm với gạo. Một dễ dàng để làm cổ điển. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 ounce nấm tươi, cắt lát 2 muỗng bơ 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp...
Chili ma quái này là tuyệt vời cho bữa tối Halloween! Giữ ấm trên bếp và các bạn nhỏ có thể ăn bất cứ lúc nào trong các hoạt động lừa hoặc điều trị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
