Chili ma quái này là tuyệt vời cho bữa tối Halloween! Giữ ấm trên bếp và các bạn nhỏ có thể ăn bất cứ lúc nào trong các hoạt động lừa hoặc điều trị.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
2 (15 ounce) lon đậu đen, không thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
2 quả ớt chuông xanh, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
1 hành tây vàng, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (1,25 ounce) Hỗn hợp gia vị Chili Packing, hoặc để nếm thử
1 dash nước sốt nóng, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy thịt bò xay trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi vụn và nâu, 5 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Khuấy thịt bò nghiền, đậu đen, đậu thận, cà chua, ớt chuông xanh, hành tây vàng, tỏi và ớt gia vị cùng nhau trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau hơi mềm và ớt được làm nóng qua, 15 đến 20 phút. Nêm nước sốt nóng, muối và hạt tiêu đen cho nếm.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế gà tây xay cho thịt bò xay hoặc loại bỏ thịt cho một công thức nhẹ hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 10g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1313mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 59% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 754mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã học cách làm điều này khi tôi đang đi nghỉ ở Bermuda sau khi học trung học. Đã 18 năm, và đây vẫn là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi! Các con tôi đều thích nó - từ trẻ mới biết...
Hãy thử công thức này cho zucchini thái lát trên vỉ nướng nếu bạn có quá nhiều bí đao trong khu vườn của bạn. Đó là một công thức mùa hè nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Thịt lợn tỏi nhanh chóng và dễ dàng trong nồi nấu chậm, và rất tốt. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ...
Tôi đã thử nhiều món thịt hầm bí, nhưng đây là thứ tốt nhất tôi từng có. Công thức này đã được một người bạn trao cho tôi và đã nhận được những đánh giá tích cực từ những người yêu thích bí đao và...
Đây là thực phẩm thoải mái yêu thích của Mỹ-macaroni mềm, nước sốt phong phú và seesy và một lớp phủ vụn giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng...