Chili ma quái này là tuyệt vời cho bữa tối Halloween! Giữ ấm trên bếp và các bạn nhỏ có thể ăn bất cứ lúc nào trong các hoạt động lừa hoặc điều trị.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
2 (15 ounce) lon đậu đen, không thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
2 quả ớt chuông xanh, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
1 hành tây vàng, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (1,25 ounce) Hỗn hợp gia vị Chili Packing, hoặc để nếm thử
1 dash nước sốt nóng, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy thịt bò xay trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi vụn và nâu, 5 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Khuấy thịt bò nghiền, đậu đen, đậu thận, cà chua, ớt chuông xanh, hành tây vàng, tỏi và ớt gia vị cùng nhau trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau hơi mềm và ớt được làm nóng qua, 15 đến 20 phút. Nêm nước sốt nóng, muối và hạt tiêu đen cho nếm.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế gà tây xay cho thịt bò xay hoặc loại bỏ thịt cho một công thức nhẹ hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 10g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1313mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 59% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 754mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Panelle là vua của thức ăn đường phố Sicilia! Những món rán đậu xanh khiêm tốn nhưng ngon miệng, mà người dân địa phương thường ăn bên trong một chiếc bánh mềm. Theo truyền thống được phục vụ trong...
Công thức gà balsamic này là một món ăn ngon, dễ làm-chồng tôi thích nó. Đôi khi tôi cắt thịt gà thành dải và phục vụ nó trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Một nồi được sử dụng trên lửa trại cho một bữa ăn nhanh, đơn giản nhưng ngon miệng. Bạn càng đói, nó càng ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Đây là công thức cá rô phi yêu thích của tôi bao giờ! Tôi muốn ăn nó mỗi ngày. Tôi làm cho nó khỏe mạnh hơn một chút bằng cách sử dụng Lite Mayo và ít bơ hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nướng thịt thăn thịt lợn. Được phủ trong hỗn hợp gia vị Caribbean, nướng và ăn kèm với salsa đào tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...