Đầy Omega-3, chất xơ và protein, đây là một cách rất ngon và làm đầy dinh dưỡng của bạn.
Thành phần
1 quả chuối, được chia thành các khối
Cốc sữa
Cup sữa chua Hy Lạp
Cup yến mạch
cốc nước cốt dừa
cốc dừa vụn
2 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh đường trắng
Hướng
Trộn chuối, sữa, sữa chua, yến mạch, nước cốt dừa, dừa vụn, hạt lanh và đường cùng nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế mật ong cho đường nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 24g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 16g | 81% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Khu vực của chúng tôi đã bị tấn công với thời tiết mùa đông điên rồ, và tôi đã tạo ra điều này để đưa ra một gợi ý về sự thoải mái mùa hè ấm cúng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Công thức này được tạo ra từ sự tuyệt vọng cho một công thức bánh kếp ngon mới. Và để nói rằng ít nhất, chồng tôi hoàn toàn yêu họ. Tôi làm cho họ gần như mỗi Chủ nhật. Tôi đảm bảo đây sẽ là bánh kếp...
Nếu bạn yêu thích 'bánh sandwich PB và J,' bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 muỗng bơ...
Bánh mì Giáng sinh vàng này xứng đáng với các thành phần tốn kém của nó. Nó được đính kèm với kẹo vàng cam và chanh và nho khô vàng Cointreau, đứng đầu với đường ngọc trai. Làm miếng bọt biển và ngâm...
Bữa sáng bổ dưỡng, kem, nóng này là ngọt ngào tự nhiên và siêu dễ làm. Nó chỉ mất một chút thời gian nướng. Đó là tuyệt vời cả tươi và ấm lên sau đó với một ít sữa. Những đứa trẻ của tôi và tôi ngấu...