Ham và bông cải xanh này có hương vị tuyệt vời và có thể được phục vụ cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nó có vị rất lớn vào ngày hôm sau cho thức ăn thừa. Sử dụng phô mai yêu thích của bạn.
Thành phần
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm
1 muỗng cà phê tỏi, băm
1 chén giăm bông chín
1 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung
1 chén phô mai Cheddar vụn
1 cốc sữa
4 quả trứng lớn, đánh bại
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê paprika hun khói
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bông cải xanh vào một bát thủy tinh. Bọc cái bát với miếng bọc nhựa. Nấu trong lò vi sóng trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi được làm nóng đều, khoảng 5 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây hơi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy giăm bông và bông cải xanh vào hỗn hợp hành tây, sau đó chuyển sang vỏ bánh.
Đánh nhau với phô mai, sữa, trứng và hạt tiêu đen trong một bát vừa; Đổ hỗn hợp ham trong lớp vỏ. Rắc paprika.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 30 đến 45 phút.
Nấu ăn ghi chú
Bạn có thể thay thế 2 chén bông cải xanh tươi cho đông lạnh; Nấu nó với hành và tỏi cho đến khi mềm.
Tôi đã sử dụng một hỗn hợp phô mai cheddar và provolone với kết quả tốt.
Nấm và ớt đỏ có thể làm cho công thức này thậm chí còn tốt hơn, nhưng gia đình tôi rất kén chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 34g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 868mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 313mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một con gà biển dễ dàng, ngon và kem chỉ trong 20 phút! Phục vụ trên mì ống lúa mì nguyên chất hoặc gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Đây không phải là một món súp cho những người xem calo! Một món súp khoai tây Đức với những quả bóng bột nhỏ mà tôi lớn lên cùng. Nó phong phú, kem, và sẽ dính vào xương sườn của bạn. Những người phụ...
Công thức chorizo thịt lợn mặn và cay này được làm bằng thịt lợn xay, tỏi, giấm, oregano và ớt đỏ. Để nấu ăn, sụp đổ nó vào một cái chảo và chiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8...
Công thức paprikash gà này là tuyệt vời. Bà tôi đã làm món thịt gà thịnh soạn này bất cứ khi nào chúng tôi đến thăm cô ấy. Đó là thứ duy nhất tôi ăn cho đến khi tôi sẵn sàng nổ tung! Thời gian chuẩn...
Làm súp gà enchilada trong crockpot của bạn cho một bữa ăn ngon, nóng! Chúng tôi thích phủ lên từng bát với khoai tây chiên bánh ngô nghiền nát, phô mai vụn hoặc hành lá xắt nhỏ - và đôi khi cả ba. ...