Ham và bông cải xanh này có hương vị tuyệt vời và có thể được phục vụ cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nó có vị rất lớn vào ngày hôm sau cho thức ăn thừa. Sử dụng phô mai yêu thích của bạn.
Thành phần
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm
1 muỗng cà phê tỏi, băm
1 chén giăm bông chín
1 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung
1 chén phô mai Cheddar vụn
1 cốc sữa
4 quả trứng lớn, đánh bại
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê paprika hun khói
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bông cải xanh vào một bát thủy tinh. Bọc cái bát với miếng bọc nhựa. Nấu trong lò vi sóng trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi được làm nóng đều, khoảng 5 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây hơi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy giăm bông và bông cải xanh vào hỗn hợp hành tây, sau đó chuyển sang vỏ bánh.
Đánh nhau với phô mai, sữa, trứng và hạt tiêu đen trong một bát vừa; Đổ hỗn hợp ham trong lớp vỏ. Rắc paprika.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 30 đến 45 phút.
Nấu ăn ghi chú
Bạn có thể thay thế 2 chén bông cải xanh tươi cho đông lạnh; Nấu nó với hành và tỏi cho đến khi mềm.
Tôi đã sử dụng một hỗn hợp phô mai cheddar và provolone với kết quả tốt.
Nấm và ớt đỏ có thể làm cho công thức này thậm chí còn tốt hơn, nhưng gia đình tôi rất kén chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 34g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 868mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 313mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Pollo Asada (gà nướng) đã được tổ chức tại Mojo này giống như bà đã từng làm! Theo truyền thống, nó được phục vụ với gạo trắng, nhưng nó cũng tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc trong bánh sandwich...
Truyền thống New Mexico Spicy Stew. Chile đỏ và thịt lợn kết hợp với hominy để làm ấm bụng và vòm miệng của bạn. Ăn kèm với bánh tortillas hoặc bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Gà và gạo luộc này cho công thức chó đã được bác sĩ thú y của tôi xem xét và phê duyệt. Do việc thu hồi thức ăn cho thú cưng, tôi đã gửi cái này cho những người nuôi chó khác đang tìm kiếm một thay...
Đây là những món bít tết ngon mà mẹ tôi thường làm khi tôi lớn lên. Họ cũng dễ dàng! Chúng đi tuyệt vời với khoai tây nghiền hoặc gạo trắng và có một loại nước sốt có hương vị còn sót lại, gần giống...
Công thức bít tết hạt tiêu này là một trong những món ưa thích của tôi, chỉ sử dụng một vài thành phần mà tôi thường có trong tay. Thật khó để gây rối! Bạn có thể thêm nhiều hoặc ít hơn mỗi thành...