Ủy thác

Bông cải xanh dễ dàng và Ham Quiche

Thời gian nấu: 60
Phần: 6

Ham và bông cải xanh này có hương vị tuyệt vời và có thể được phục vụ cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nó có vị rất lớn vào ngày hôm sau cho thức ăn thừa. Sử dụng phô mai yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
6
Năng suất:
1 quiche 9 inch

Thành phần

  • 1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh

  • 2 muỗng bơ

  • 1 hành tây, băm

  • 1 muỗng cà phê tỏi, băm

  • 1 chén giăm bông chín

  • 1 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung

  • 1 chén phô mai Cheddar vụn

  • 1 cốc sữa

  • 4 quả trứng lớn, đánh bại

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 muỗng cà phê paprika hun khói

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).

  2. Đặt bông cải xanh vào một bát thủy tinh. Bọc cái bát với miếng bọc nhựa. Nấu trong lò vi sóng trong khoảng thời gian 1 phút cho đến khi được làm nóng đều, khoảng 5 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.

  3. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây hơi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy giăm bông và bông cải xanh vào hỗn hợp hành tây, sau đó chuyển sang vỏ bánh.

  4. Đánh nhau với phô mai, sữa, trứng và hạt tiêu đen trong một bát vừa; Đổ hỗn hợp ham trong lớp vỏ. Rắc paprika.

  5. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 30 đến 45 phút.

Nấu ăn ghi chú

Bạn có thể thay thế 2 chén bông cải xanh tươi cho đông lạnh; Nấu nó với hành và tỏi cho đến khi mềm.

Tôi đã sử dụng một hỗn hợp phô mai cheddar và provolone với kết quả tốt.

Nấm và ớt đỏ có thể làm cho công thức này thậm chí còn tốt hơn, nhưng gia đình tôi rất kén chọn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

480 Calo
34g Mập
23g Carbs
23g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 480
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 34g 43%
Chất béo bão hòa 15g 74%
Cholesterol 186mg 62%
Natri 868mg 38%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 5g
Protein 23g
Vitamin C 42mg 209%
Canxi 313mg 24%
3mg sắt 14%
Kali 427mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì thịt

Những món mini-Meatloaf ngon miệng, được trẻ em phê duyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 patties Thành phần 1 quả trứng, đánh nhẹ 1...

Bột pizza kiểu New York

Một công thức đơn giản và cơ bản mang đến cho bất cứ ai khao khát chiếc bánh pizza nổi tiếng của New York một thứ gì đó thực sự thích thú! Thêm một số hương vị cho bột của bạn bằng cách kết hợp các...

Thịt lợn Chop hầm

Mẹ tôi luôn làm điều này vào những tháng mùa thu khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Gia đình tôi yêu nó. Bữa tối chủ nhật rất dễ dàng. Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6...

Knoephla Soup

Đây không phải là một món súp cho những người xem calo! Một món súp khoai tây Đức với những quả bóng bột nhỏ mà tôi lớn lên cùng. Nó phong phú, kem, và sẽ dính vào xương sườn của bạn. Những người phụ...

Tiktok Tôm Sushi Bake

Chúng tôi đã hoán đổi trong tôm để lấy cá hồi trong xu hướng nướng sushi tiktok virus này. Đây là những món khai vị tuyệt vời để phục vụ tại một bữa tiệc cocktail, cũng như một bữa ăn với một món...