Quiche ngon và ngon này là một gia đình mới yêu thích, chủ yếu sử dụng các nguyên liệu tươi. Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn rau bina trong suốt những năm qua, tôi đã làm điều này với sự tinh tế cá nhân của riêng mình.
Thành phần
1 lớp vỏ bánh đơn 9 inch đã chuẩn bị
cốc bơ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 lát thịt xông khói gà tây, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 (9 ounce) túi rau bina tươi
1 (3,5 ounce) gói nấm shiitake, cắt lát
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
4 quả trứng, đánh bại
Cốc sữa
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon tiêu đen
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Lắp lớp vỏ bánh thành một món bánh 9 inch.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành lá và tỏi cho đến khi hành lá được mềm, khoảng 5 phút. Nấu và khuấy thịt xông khói gà tây trong hỗn hợp hành lá cho đến khi có mùi thơm.
Khuấy rau bina, nấm shiitake và bông cải xanh thành hỗn hợp hành lá; Nấu và khuấy rau cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong 1/4 cốc phô mai cheddar.
Muỗng hỗn hợp rau vào lớp vỏ bánh.
Đánh trứng, sữa, muối biển và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp trứng nhẹ nhàng vào trám rau, một chút trứng khuấy vào làm đầy để kết hợp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút; Rắc 1/2 chén phô mai cheddar lên trên quiche và nướng thêm 10 phút. Che quiche bằng giấy nhôm và nướng cho đến khi quiche đã đặt và một loại tăm được chèn vào nó sẽ sạch, khoảng 10 phút nữa.
Để quiche nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Nấm Shiitake có thể được thay thế bằng các giống khác. Bông cải xanh cũng có thể được bỏ qua nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 27g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 164mg | 55% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 245mg | 19% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi luôn làm điều này vào những tháng mùa thu khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Gia đình tôi yêu nó. Bữa tối chủ nhật rất dễ dàng. Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6...
Đây là những gì tôi đã chọn khi tôi chọn những gì chúng tôi đã có cho bữa tối! Nếu có thể, hãy tháo nắp trong giờ cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút Tổng thời gian: 6...
Nước sốt kem này cho mì ống làm bằng cà chua thái hạt lựu kiểu Ý là hoàn toàn ngon. Nó phong phú, kem, và rất dễ làm! Phục vụ nước sốt hoàn hảo này trên mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Đây là ngày bạn làm cho nó, nhưng thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Những enchiladas gà xanh này rất dễ làm! Bột bánh tortillas chứa đầy thịt gà và phô mai monterey, sau đó phủ sốt enchilada màu xanh lá cây. Tôi làm gạo Mexico để phục vụ bên cạnh. Thời gian chuẩn...