Trong thời gian dài nhất, mẹ tôi sẽ làm món thịt lợn bông cải xanh tuyệt vời này. Nó giống như một quiche không vỏ, nhưng đã chuyển đổi nhiều người ghét bông cải xanh thành những người yêu thích bông cải xanh! Tôi chưa bao giờ điều chỉnh công thức này - thậm chí không thêm tỏi băm nhỏ, hành tây xào, pimento, vv; Nó quá đơn giản và ngon miệng để cần điều chỉnh. Điều này có thể được thực hiện trước và làm lạnh trước khi nấu. Nó đóng băng tốt và có thể được làm tan trước khi nấu.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
1 (16 ounce) Cheese Cheese
3 quả trứng
(8 ounce) Gói phô mai Cheddar Shrepded
Bơ, tan chảy
3 muỗng canh bột mì đa dụng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đổ đầy một bát lớn với nước đá để tạo ra một bồn nước đá.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm bông cải xanh và nấu, không che, cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và mềm, khoảng 3 phút. Để ráo nước trong một cái chao và ngay lập tức đắm mình trong bồn nước đá trong vài phút để dừng quá trình nấu ăn. Làm khô hạn.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 9x13 inch với dầu thực vật.
Kết hợp bông cải xanh, phô mai, trứng, phô mai cheddar, bơ, bột mì, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Trải vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, không được bảo vệ, cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 60 đến 90 phút.
Mẹo công thức
Nếu sử dụng đĩa thịt hầm thủy tinh, điều chỉnh nhiệt độ lò đến 325 độ F (165 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 550mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 279mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp bỏng ngô này sẽ là một công thức mà bạn sẽ không thua. Nó là rất tốt! Trẻ em sẽ thích ý tưởng sử dụng ngô popped thay vì croutons trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng cho gạo Tây Ban Nha thuần chay tuyệt vời. Tất cả những gì bạn cần bây giờ là một ly Sangria tuyệt vời, tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một món ăn bên cải bắp màu đỏ ngọt và chua rất ngon với thịt lợn, giăm bông hoặc xúc xích. Nó ngon hơn vào ngày thứ hai và đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Tôi lớn lên ở thành phố Oklahoma ăn tacos phô mai mềm tại nhà hàng Ninos Mexico. Tôi đã dành nhiều năm để tìm kiếm internet cho công thức này, và ở tuổi 62, cuối cùng tôi đã tìm thấy nó. Thời gian...
Công thức súp Kohlrabi này rất đơn giản để làm. Chồng tôi rất thích nó đến nỗi anh ấy đã trồng Kohlrabi trong khu vườn của chúng tôi. Kohlrabi trông giống như một củ cải nhỏ màu xanh lá cây; Hương vị...