Biến kem súp gà thành một loại hương vị với thịt gà, phô mai và nước sốt enchilada. Ole!
Thành phần
2 (10,5 ounce) lon ngưng tụ, kem súp gà không béo 98% với natri ít hơn 30%
1 (15,25 ounce) có thể làm vàng ngô
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada (như El Paso cũ)
1 (9 ounce) Gói đóng băng, các dải gà dày dạn, nấu chín
2 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar giảm béo băm nhỏ
cốc tortilla chip
Hướng
Trộn súp ngưng tụ, ngô, đậu đen, nước sốt enchilada, gà, sữa và phô mai cheddar cùng nhau trong một cái chảo 3 quart. Nấu trên lửa vừa thấp, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua và phô mai tan chảy, khoảng 10 phút.
Múc vào bát và các khẩu phần cá nhân hàng đầu với chip tortilla.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1739mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 219mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc kiều mạch 1 vôi, nước ép 1 hành tây đỏ, băm nhỏ...
Hawaii Pupu rất nổi tiếng - Bạn thậm chí có thể nhận được thịt lợn băm vào lúc 7-11 tại đây. Công thức của tôi là tốt hơn - nó bao gồm tôm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một sự kết hợp nhẹ nhàng và rối của dưa hấu, cà chua và bạc hà tạo ra một sự kết hợp ngon miệng của hương vị ngọt, chua và mặn. Trong khi dưa nên được làm lạnh, các thành phần khác là hương vị nhất...
Những chiếc bánh sandwich này được trải bằng thư rác, velveeta, thưởng thức và mayonnaise. Rất đơn giản, dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Yêu hương vị Thái Lan và tôi cảm thấy chúng sẽ là một kết hợp hoàn hảo để chơi sự phong phú của một món súp bí nước. Curry, dừa, cay là một điều tuyệt vời để cân bằng sự phong phú của bí. Lần đầu...