Đây là một công thức ức gà giá rẻ, an ủi và đủ nhanh cho buổi tối bận rộn.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound ức gà không xương, cắt thành những miếng
3 cốc hoa cải xanh đông lạnh
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 1/4 cốc nước
1 cốc gạo trắng ngay lập tức, chưa nấu chín
1 cốc kraft băm ba loại phô mai với một chút của Philadelphia
Hướng
Mỡ một chảo lớn với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà trong chảo nóng cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút.
Thêm bông cải xanh, súp ngưng tụ và nước; Khuấy. Đun sôi.
Khuấy trong gạo. Đầu với phô mai. Đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 5 phút.
Lời khuyên:
Bạn có thể thay thế bông cải xanh đông lạnh bằng rau đông lạnh yêu thích của gia đình bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 492 | Calo |
| 17g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 492 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 835mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 76mg | 380% |
| Canxi 328mg | 25% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 832mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Được chuyển thể từ công thức của Nigella Lawson, những chiếc dùi trống gà nướng bơ ngon này với một chút ngọt ngào sẽ khiến bạn cầu xin nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Yams kẹo của bà tôi là những viên kẹo đó tốt nhất mà tôi từng có! Dứa là một bổ sung tuyệt vời cho món ăn ngọt ngào này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15...
Làm gà sante fe trong nồi nấu chậm làm cho một bữa ăn dễ dàng, làm hài lòng gia đình. Sử dụng salsa yêu thích của bạn trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng...
Trộn một sự pha trộn của các thành phần kiểu Tây Nam để tạo ra một cuộn trứng phi truyền thống, kích thích khẩu vị từ Chungah Rhee của Damn Delicious. Nước sốt rau mùi đưa hương vị lên một tầm cao...
Món ăn phụ tuyệt vời không mất nhiều thời gian để chuẩn bị và có nhiều hương vị. Đừng nấu thịt xông khói quá nhiều; Bạn không muốn nó có kết cấu giòn. Điều này làm cho thức ăn thừa tuyệt vời! Thời...