Đây là một công thức ức gà giá rẻ, an ủi và đủ nhanh cho buổi tối bận rộn.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound ức gà không xương, cắt thành những miếng
3 cốc hoa cải xanh đông lạnh
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 1/4 cốc nước
1 cốc gạo trắng ngay lập tức, chưa nấu chín
1 cốc kraft băm ba loại phô mai với một chút của Philadelphia
Hướng
Mỡ một chảo lớn với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà trong chảo nóng cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút.
Thêm bông cải xanh, súp ngưng tụ và nước; Khuấy. Đun sôi.
Khuấy trong gạo. Đầu với phô mai. Đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 5 phút.
Lời khuyên:
Bạn có thể thay thế bông cải xanh đông lạnh bằng rau đông lạnh yêu thích của gia đình bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 492 | Calo |
| 17g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 492 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 835mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 76mg | 380% |
| Canxi 328mg | 25% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 832mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh cao bồi này là một cảm giác hương vị Tây Nam. Xúc xích hun khói với ớt chuông, hành tây và tỏi đứng đầu với bánh ngô là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Những pirozhki này có thịt bò, hành tây và làm đầy thì là ngon. Bạn cũng có thể thêm một ít phô mai vào chất làm đầy nếu bạn thích. Họ cũng có thể được nướng. Tôi đã nhận được công thức này từ giáo...
Một salsa trái cây và rau với dứa và ngô! Phục vụ trên thịt gà, cá, hoặc thịt lợn, hoặc một mình như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1...
Thi trị thịt bê này tương tự như Veal Pesada tại một nhà hàng nổi tiếng ở Florida. Tôi đã dành nhiều thời gian để ăn theo cách của tôi qua Ý. Công thức này được sửa đổi từ một nhà hàng ở Bagnione, Ý...
Tôi đã làm món salad khoai tây này với thịt xông khói vào một chiều chủ nhật mà tôi đang giải trí cho gia đình. Đó là một công thức ngon có thể được phục vụ ở bất kỳ nhiệt độ nào, mặc dù nhiệt độ...