Dễ dàng, ngon miệng, hoàn hảo để giải trí. Mọi người tôi đã phục vụ ớt gà dễ dàng này đã yêu cầu tôi cho công thức.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc hành tây vàng thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 cốc gà thái hạt lựu
3 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể là đậu đỏ, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể là đậu garbanzo, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể là đậu hải quân, không thoát nước
2 (4 ounce) lon ớt xanh
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng canh húng tây
1 muỗng canh tỏi và hỗn hợp gia vị thảo mộc (chẳng hạn như bà Dash)
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây và cần tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, 3 đến 4 phút. Thêm nước dùng gà, đậu thận, đậu garbanzo, đậu hải quân, ớt, bột ớt, thì là, húng tây, hỗn hợp gia vị và muối.
Mang hỗn hợp đun sôi. Giảm nhiệt và để nhỏ lửa cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 6g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1606mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 601mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách rất dễ dàng nhưng rất ngon để làm một món cà ri bí ngô thuần chay với một vài thành phần. Tôi chỉ phục vụ nó qua gạo, và bạn có một bữa tối đơn giản cho 2 vào một tuần. Nếu bạn thích...
Một bên Puerto Rico, thường được phục vụ với gạo và đậu trong gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 tá Thành phần 2 cốc...
Đây là một công thức gia truyền từ bà tôi. Chúng tôi đã từng cầu xin mẹ tôi làm những điều này. Không có ý định đặt trên vỉ nướng, chúng được phục vụ tốt nhất trên gạo với món salad xanh đẹp. Thời...
Món thịt bò thịt xay này rất nhanh và dễ dàng. Có thể được thực hiện trước và làm lạnh hoặc đông lạnh. Casserole tuyệt vời để làm cho việc im lặng hoặc người già. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức này mà tôi đã phát triển nhanh chóng trở thành một yêu thích trong nhà bếp thử nghiệm. Một đồng nghiệp đã cho tôi làm cho anh ấy cho sinh nhật của anh ấy mỗi năm. Thời gian chuẩn bị: 15...