Một phiên bản ngon, dễ dàng của Chilaquiles sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn Mexico của bạn. Ăn với đậu tươi mát!
Thành phần
Tortillas ngô 8 (6 inch), cắt thành các mảnh 2 inch
5 muỗng canh dầu thực vật
8 quả trứng, đánh bại
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
chén nước sốt taco xanh
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm miếng bánh tortilla vào dầu và chiên cho đến khi giòn, khoảng 5 phút.
Đổ trứng đánh vào những miếng bánh tortilla trong chảo. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi trứng đặt, khoảng 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Đầu với nước sốt taco và phô mai monterey jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 36g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 353mg | 118% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Canxi 300mg | 23% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi đang ăn uống lành mạnh hơn trong những ngày này và tôi đã thử nghiệm với bột mì nguyên chất. Những đứa trẻ kén chọn của tôi rất thích bánh mì ẩm này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Lần đầu tiên tôi phát hiện ra thay đồ tuyệt vời này khi tôi chỉ ném một số thứ vào một cái bát cho món salad của tôi. Nó hóa ra là tuyệt vời. Công thức này nhanh chóng và không sử dụng bất kỳ thành...
Tất cả những gì bạn cần là một vài lon đậu, hành tây, một ít thịt xông khói và gia vị để đánh súp đơn giản nhưng ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Những bánh nướng xốp bơ sữa với quả mâm xôi tươi và sô cô la trắng chỉ đủ ngọt mà không cần quá nhiệt tình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian...
Đây là một giống Thái cay trên súp bí ngô yêu thích của chúng tôi. Bạn có thể làm cho nó cay cay hoặc cay cay bằng cách sử dụng các loại ớt khác nhau. Thay vì kem chua truyền thống, công thức này sử...