Một phiên bản ngon, dễ dàng của Chilaquiles sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn Mexico của bạn. Ăn với đậu tươi mát!
Thành phần
Tortillas ngô 8 (6 inch), cắt thành các mảnh 2 inch
5 muỗng canh dầu thực vật
8 quả trứng, đánh bại
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
chén nước sốt taco xanh
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm miếng bánh tortilla vào dầu và chiên cho đến khi giòn, khoảng 5 phút.
Đổ trứng đánh vào những miếng bánh tortilla trong chảo. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi trứng đặt, khoảng 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Đầu với nước sốt taco và phô mai monterey jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 36g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 353mg | 118% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Canxi 300mg | 23% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại bánh mì ngon nhúng dầu để nhúng bánh mì Ý hoặc Pháp vào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 tách Sunnydaysnora Thành phần 2 cốc dầu ô liu 1 muỗng...
Công thức này lấy cà rốt trẻ em cùng với các thành phần tuyệt vời khác để tạo ra một món súp kem chắc chắn sẽ làm hài lòng! Bột vỏ và chặt được giữ ở mức tối thiểu. Trang trí với hành lá hoặc hẹ xanh...
Một bữa ăn tự nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 1/2 quarts Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 (1 pound) gói xúc xích...
Đây là một món ăn nhẹ trong thời gian trà đầy hương vị bí ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh Thành...
Mẹ tôi đã đưa ra công thức cho thay đồ balsamic này. Thật tuyệt vời trên các món salad, nhưng chúng tôi cũng sử dụng nó trên các loại rau hấp hoặc làm nước xốt cho thịt gà. Lưu trữ trong tủ lạnh và...