Một bữa ăn tự nó.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (1 pound) gói xúc xích hun khói, băm nhỏ
2 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
10 cốc nước
3 cốc bắp cải xắt nhỏ
2 cà rốt, cắt mỏng
1 (15,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
4 khối bouillon thịt bò
1 muỗng cà phê muối dày
muỗng cà phê lá húng tây
1 hạt tiêu Cayenne
2 zucchini nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (8 ounce) Gói mì trứng mỏng
Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao; Nấu xúc xích, hành tây, ớt chuông và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Thêm nước, bắp cải, cà rốt, cà chua thái hạt lựu, bột cà chua, khối bouillon thịt bò, muối dày dạn, húng tây và hạt tiêu cayenne vào kho dự trữ và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đặt một nắp trên stockpot và nấu súp với lửa nhỏ trong 45 phút. Khuấy zucchini và đậu vào súp; Nấu thêm 10 phút nữa.
Mang một cái nồi lớn với nước muối nhẹ vào đun sôi. Nấu mì trứng trong nước sôi cho đến khi nấu chín nhưng cắn vào vết cắn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và khuấy vào súp. Múc súp vào bát, và đầu với phô mai parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 481 | Calo |
| 24g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 481 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1951mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 811mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm lớp vỏ pizza của riêng bạn. Đơn giản chỉ cần thêm các loại thịt và rau quả của sự lựa chọn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Thưởng thức chính này kết hợp với nhau nhanh chóng với một số ít các thành phần, một khi bạn làm nước sốt. Nước sốt pho mát Alfredo của tôi làm cho món ăn vừa nhẹ hơn và cao hơn trong protein. Thời...
Một muffin rất nhẹ và ẩm với đầy bí ngô và nho khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành...
Nước sốt dứa cho gà teriyaki và mì châu Á. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc nước ép dứa 2 muỗng canh nước sốt...
Công thức thay đồ đậu phộng Thái này làm một loại nước sốt ngọt ngào và mặn như những người được phục vụ tại các nhà hàng. Phục vụ nó như một món nhúng với cuộn mùa xuân tươi hoặc Việt Nam, hoặc sử...