Một bữa ăn tự nó.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (1 pound) gói xúc xích hun khói, băm nhỏ
2 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
10 cốc nước
3 cốc bắp cải xắt nhỏ
2 cà rốt, cắt mỏng
1 (15,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
4 khối bouillon thịt bò
1 muỗng cà phê muối dày
muỗng cà phê lá húng tây
1 hạt tiêu Cayenne
2 zucchini nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (8 ounce) Gói mì trứng mỏng
Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao; Nấu xúc xích, hành tây, ớt chuông và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Thêm nước, bắp cải, cà rốt, cà chua thái hạt lựu, bột cà chua, khối bouillon thịt bò, muối dày dạn, húng tây và hạt tiêu cayenne vào kho dự trữ và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đặt một nắp trên stockpot và nấu súp với lửa nhỏ trong 45 phút. Khuấy zucchini và đậu vào súp; Nấu thêm 10 phút nữa.
Mang một cái nồi lớn với nước muối nhẹ vào đun sôi. Nấu mì trứng trong nước sôi cho đến khi nấu chín nhưng cắn vào vết cắn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và khuấy vào súp. Múc súp vào bát, và đầu với phô mai parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 481 | Calo |
| 24g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 481 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1951mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 811mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt dày, dính để bôi lên bất cứ thứ gì ăn được. Nó nấu suốt đêm trong nồi nấu chậm. Khuấy một lần sau khi nó bắt đầu sôi, thưởng thức ... Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ...
Nước sốt salad cà ri này là một sự hợp nhất của hương vị. Về bột cà ri, tôi trộn lẫn của riêng tôi; Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một hỗn hợp cà ri Đông Ấn. Tôi mua sắm tại một cửa hàng gia vị địa...
Công thức dễ dàng cho một mứt táo ngon được làm bằng Vitamix ... Tuyệt vời với bánh quy tự làm của bạn hoặc trên bánh quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Một công thức Rarebit cổ điển của xứ Wales đã được chia sẻ với tôi nhiều năm trước. Đây là sự thích nghi của tôi bằng cách sử dụng nhiều thành phần địa phương hơn. Nếu bạn không thích bia, bạn có thể...
Hummus lắc đang ngày càng trở nên phổ biến, vì vậy tôi quyết định tự làm ở nhà. Không giống như hummus mặn truyền thống với các thành phần như muối, tỏi và chanh, món lắc thuần chay và không có sữa...