Ngọn ngô và cua đơn giản nhưng có hương vị này có thể được chuẩn bị trong một cái hốc. Một biến thể cà ri gà cũng dễ dàng và ngon. Thức ăn thừa tạo ra một món thịt hầm tuyệt vời hoặc au gratin vào ngày hôm sau.
Thành phần
1 Khoai tây Russet trung bình, bóc vỏ và khối
5 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể thịt cua, thoát nước
Teaspoon Parsley Flakes
2 muỗng bơ
cốc bột mì đa dụng
Rượu vang trắng khô (tùy chọn)
1 khối gà bouillon
1 cốc sữa
1 (15 ounce) có thể kem ngô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Bọc các khối khoai tây trong bọc nhựa; Lò vi sóng trên cao trong 30 giây. Để qua một bên.
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nâu, 7 đến 10 phút. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong thịt cua và vảy rau mùi tây. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trong khi thịt xông khói đang nấu ăn, làm tan chảy bơ trong một kho lưu trữ lớn trên lửa nhỏ. Đánh trong bột cho đến khi hỗn hợp trở nên kem và mang màu vỏ trứng. Tiếp tục nấu và khuấy thêm 3 phút nữa. Khuấy trong rượu.
Hòa tan gà bouillon trong sữa; Đánh hỗn hợp vào kho dự trữ cho đến khi không còn cục. Nấu cho đến khi kem và nóng qua. Khuấy trong hỗn hợp thịt xông khói, khoai tây và ngô kem; Nêm với muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Biến thể cà ri kem:
Thay thế gà nấu, gà cho thịt xông khói và thêm 2 muỗng bột cà ri sau khi thêm rượu trong bước 3.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 25g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 1146mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 173mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 804mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn là một trong những món được yêu thích nhất trong nhà tôi và được yêu cầu hàng tuần. Tôi hy vọng những người khác cũng sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Gia đình tôi và tôi đã cố gắng ăn uống lành mạnh, vì vậy tôi bắt đầu thêm rau vào tất cả các món súp của mình. Công thức này rất dễ làm, vui vẻ và ngon miệng. Bạn có thể sửa đổi nó theo nhiều cách...
Những đùi gà crock pot này rất dễ chuẩn bị với các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn. Luôn luôn là một hit với người lớn và trẻ em! Phục vụ với gạo basmati hoặc quinoa và rau hấp hoặc nướng. Thời...
Một twist đơn giản (không có ý định chơi chữ) trên một cổ điển. Tôi không phải là một fan hâm mộ của ức gà vì thịt có thể nhạt nhẽo nên tôi sử dụng các phần của chân cho hương vị lớn hơn. Gà đá chanh...
Công thức này đã được yêu thích trong gia đình Polzin trong một thời gian dài và làm cho một món ăn mùa hè tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...