Một twist đơn giản (không có ý định chơi chữ) trên một cổ điển. Tôi không phải là một fan hâm mộ của ức gà vì thịt có thể nhạt nhẽo nên tôi sử dụng các phần của chân cho hương vị lớn hơn. Gà đá chanh nhanh chóng và ngon miệng. Hy vọng bạn thích nhiều như tôi! Tôi thích phục vụ món này với mì tỏi, măng tây và bánh mì bơ bơ.
Thành phần
4 Chân gà với da
2 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Phủ các phần của chân với hạt chanh, muối và rau mùi tây. Hãy ngồi trong tủ lạnh, được bảo hiểm, trong 2 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Chicken sear, da xuống, để giúp da giòn, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển sang chảo rang.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và nước ép rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể nấu gà ngay sau khi gia vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 17g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 1201mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp atisô cà chua này là sự pha trộn thoải mái của cà chua đóng hộp, trái tim atisô, ớt đỏ rang, và một nửa và một nửa và phô mai parmesan để tăng hương vị lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi thích có được đôi cánh Mango-Habanero tại các nhà hàng, vì vậy tôi bắt đầu tạo ra công thức của riêng mình. Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn trực tuyến, tôi đã kết hợp các ý tưởng khác nhau và...
Lấy tất cả các miếng trám ngon từ một burrito gà và biến chúng thành một bát burrito gà. Nấu áp lực sẽ cho phép bữa tối được thực hiện nhanh hơn nhiều! Điều này sử dụng một trivet nâng cao và phương...
Công thức cá ngừ vàng này có một loại ướp cam quýt có thể được sử dụng với hầu hết các loài cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút...
Tôi thực hiện điều này ít nhất hai lần một tuần cho gia đình tôi. Đó là một cách siêu dễ dàng và ngon lành để chúng ta có được một liều tốt của rau xanh sẫm màu của chúng ta. Dầu hạt Macadamia cũng...