Tương tự như một pita lúa mì, nó là bánh mì làm từ bột mì nguyên chất. Tôi làm cho nó cho người chồng mắc bệnh tiểu đường của tôi mọi lúc. Phục vụ những thứ này với món cá hoặc món rau yêu thích của bạn.
Thành phần
1 chén bột mì nguyên chất
1 nhúm muối
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc nước
Hướng
Rây bột với nhau và muối trong một cái bát. Khuấy trong dầu ô liu và nước, sau đó nhào cho đến khi cứng và đàn hồi. Chia thành bốn quả bóng, và cuộn càng phẳng càng tốt với một chốt lăn.
Đun nóng chảo rán trên lửa vừa cao. Nấu chapati ở cả hai bên cho đến khi vàng nâu, khoảng 1 phút mỗi bên. Nếu muốn, rắc thêm dầu ô liu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 2mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 122mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này là một cái búng tay để chuẩn bị nhưng luôn luôn đến chỗ tại nhà tôi. Nước sốt kem với một chút chanh giữ cho gà ẩm và ngon. Phục vụ qua mì ống hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đây là công thức bánh mì Soda Ailen đơn giản nhất mà tôi từng sử dụng. Tôi đã học được nó từ một quý ông Ailen cũ năm trước, và đó là sở thích của tôi kể từ đó. Bạn có thể làm cho nó đơn giản, và...
Công thức bát mì đơn giản này là siêu thích ứng. Hãy thoải mái trao đổi nấm và đậu Hà Lan cho các loại rau nấu nhanh khác, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải hoặc đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 10...
Bánh mì kẹp thịt không có thịt không thể dễ dàng quất vào một chiếc bánh của một người chăn cừu an ủi, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Đây là điều mà một người bạn của tôi đã cho tôi thấy. Nó siêu dễ dàng, không đề cập đến ngon. Tôi cố gắng ăn theo chế độ ăn kiêng Paleolithic và điều này rất phù hợp. Các phần khá lớn, vì vậy nó có...