Đây không chỉ là một souffle có hương vị, nó cũng hầu như không thể thất bại với nó!
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ, mềm
1 muỗng cà phê bột mì đa dụng
1 (16,5 ounce) Corn kiểu kem có thể
4 quả trứng, tách ra
Teaspoon Pepper
1 muỗng cà phê kem cao răng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món souffle 4 cốc với bơ. Bụi đĩa với bột; Chạm vào dư thừa.
Đánh bại ngô kiểu kem, lòng đỏ trứng và hạt tiêu cayenne trong một bát lớn với một máy trộn điện cho đến khi mịn.
Đánh bại lòng trắng trứng với kem cao răng trong một bát khác với máy trộn điện cho đến khi hình thành đỉnh cứng. Gấp một thìa lớn lòng trắng trứng đánh vào hỗn hợp ngô cho đến khi kết hợp.
Gấp hỗn hợp ngô vào lòng trắng trứng còn lại. Đổ vào món souffle đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi Souffle có màu nâu vàng và trung tâm được đặt, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 7g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 189mg | 63% |
| Natri 407mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 348mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức rất dễ dàng cho một nồi natri thấp ngon. Tôi làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách bỏ qua hỗn hợp súp hành tây, sử dụng kem nấm ít béo và ít chất béo của súp nấm, và thêm rau! Thời...
Gotta có thịt xông khói và atisô. Đừng dừng lại ở đó! Tại sao không thêm một số rau và thưởng thức? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1...
Những cuộn măng tây được bọc bít tết này được đóng gói với hương vị đậm đà và làm cho món khai vị cân bằng hoàn hảo hoặc món khai vị ngon. Phục vụ trên gạo hoặc với một món salad arugula tươi. Công...
Đây là một món salad bông cải xanh nhanh, dễ dàng và rất ngon được làm bằng bông cải xanh. Tôi sử dụng các sản phẩm nhẹ nếu có thể, nhưng bạn chắc chắn có thể sử dụng bất cứ thứ gì bạn có trong tay...
Công thức này lấy món salad gà nhàm chán và thêm một chút đá vào nó với táo xắt nhỏ và quả nam việt quất khô cho món salad mùa thu hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...