Những cuộn măng tây được bọc bít tết này được đóng gói với hương vị đậm đà và làm cho món khai vị cân bằng hoàn hảo hoặc món khai vị ngon. Phục vụ trên gạo hoặc với một món salad arugula tươi. Công thức này được thực hiện trong lò nướng cảm ứng Panasonic.
Thành phần
bít tết váy mỏng, được cắt giảm chất béo dư thừa
1 muỗng nêm gia vị bít tết montreal
pound giáo măng tây mỏng, cắt tỉa
1 muỗng cà phê dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Hạt tiêu đỏ rang, cắt thành sáu dải 1/2 inch
6 tăm
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Bướm hoặc bít tết bít tết với một cái vồ có độ dày 1/4 inch. Cắt thành 6 dải, mỗi dải rộng khoảng 2 inch dài 5 inch. Nêm cả hai bên với gia vị bít tết Montreal và đặt trong tủ lạnh.
Làm nóng trước lò nướng cảm ứng panasonic ở mức trung bình cao trên cài đặt "vỉ nướng".
Đặt măng tây vào một món ăn nông; Rưới dầu ô liu lên trên. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng măng tây trong 2 phút, quay sau 1 phút. Chuyển sang một tấm.
Đ nóng lại lò cảm ứng đến trung bình cao trên cài đặt "nướng".
Xếp hàng các dải bít tết cạnh nhau trong một dây chuyền lắp ráp. Che đều bằng 1/3 chén phô mai Parmesan. Đặt 3 đến 4 giáo măng tây lên trên, vuông góc với mỗi dải bít tết. Top măng tây với 1 dải ớt đỏ.
Cuộn bít tết chặt quanh măng tây, câu cá theo đường chéo để tránh chồng chéo vào bít tết. Đảm bảo với một cây tăm.
Nướng gói bít tết trong 8 phút, cứ sau 2 phút quay lại. Hủy bỏ vào một đĩa và rắc 1 muỗng phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Cố gắng mua giáo măng tây mỏng hơn cho công thức này, khoảng 22 đến 24 giáo trên 1/2 pound.
Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể yêu cầu người bán thịt của bạn cho Bướm bít tết. Ngoài ra, đặt bít tết trong tủ đông trong 15 phút. Điều này sẽ làm cho bướm dễ dàng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 15g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1925mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 240mg | 18% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cho dù bạn đang theo dõi, xem trò chơi lớn ở nhà hay chỉ lên kế hoạch cho một đêm phim gia đình, chú chó Chili Texas này được đảm bảo làm hài lòng. Thương hiệu Ball Park Delicious thậm chí còn tốt...
Hatch Chiles và Tomatillos đưa ớt trắng này lên một cấp độ khác. Tôi thích tự làm salsa rang rang nhưng bạn luôn có thể sử dụng Jarred hoặc đóng hộp. Nấu trong nồi nấu chậm để dễ dàng và thuận tiện...
Bánh mì này rất ngon hoặc nướng. Tôi làm cho nó ít nhất một lần một tuần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 24 Năng suất...
Okra được phủ các loại gia vị Ấn Độ có hương vị và nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi siêu giòn trong công thức này cho Kurkuri Bhindi. Đầu với Chaat Masala và phục vụ nó với Chapati nóng hoặc...
Cái lò nướng này là hoàn hảo cho một ngày bận rộn-bạn chỉ cần lấy nó trong lò và đi về ngày của bạn trong khi món nướng chậm ở 250 độ Fahrenheit. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 5 phút...