Những cuộn măng tây được bọc bít tết này được đóng gói với hương vị đậm đà và làm cho món khai vị cân bằng hoàn hảo hoặc món khai vị ngon. Phục vụ trên gạo hoặc với một món salad arugula tươi. Công thức này được thực hiện trong lò nướng cảm ứng Panasonic.
Thành phần
bít tết váy mỏng, được cắt giảm chất béo dư thừa
1 muỗng nêm gia vị bít tết montreal
pound giáo măng tây mỏng, cắt tỉa
1 muỗng cà phê dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Hạt tiêu đỏ rang, cắt thành sáu dải 1/2 inch
6 tăm
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Bướm hoặc bít tết bít tết với một cái vồ có độ dày 1/4 inch. Cắt thành 6 dải, mỗi dải rộng khoảng 2 inch dài 5 inch. Nêm cả hai bên với gia vị bít tết Montreal và đặt trong tủ lạnh.
Làm nóng trước lò nướng cảm ứng panasonic ở mức trung bình cao trên cài đặt "vỉ nướng".
Đặt măng tây vào một món ăn nông; Rưới dầu ô liu lên trên. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng măng tây trong 2 phút, quay sau 1 phút. Chuyển sang một tấm.
Đ nóng lại lò cảm ứng đến trung bình cao trên cài đặt "nướng".
Xếp hàng các dải bít tết cạnh nhau trong một dây chuyền lắp ráp. Che đều bằng 1/3 chén phô mai Parmesan. Đặt 3 đến 4 giáo măng tây lên trên, vuông góc với mỗi dải bít tết. Top măng tây với 1 dải ớt đỏ.
Cuộn bít tết chặt quanh măng tây, câu cá theo đường chéo để tránh chồng chéo vào bít tết. Đảm bảo với một cây tăm.
Nướng gói bít tết trong 8 phút, cứ sau 2 phút quay lại. Hủy bỏ vào một đĩa và rắc 1 muỗng phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Cố gắng mua giáo măng tây mỏng hơn cho công thức này, khoảng 22 đến 24 giáo trên 1/2 pound.
Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể yêu cầu người bán thịt của bạn cho Bướm bít tết. Ngoài ra, đặt bít tết trong tủ đông trong 15 phút. Điều này sẽ làm cho bướm dễ dàng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 15g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1925mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 240mg | 18% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức sống dễ dàng, dễ dàng này hoạt động với hầu hết mọi philê cá có lông, chẳng hạn như cá hồng đỏ, cá vược, cá mú. Nó có thể thích ứng với đế, cá bơn, cá rô phi và các philê mỏng khác bằng...
Món ăn Hy Lạp truyền thống. Chũi tươi bổ sung cho thịt gà mềm, ngon ngọt và khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50...
Đây là một công thức gia đình khá đơn giản và nhanh chóng. Món ăn tự chọn tốt. Đối với một đám đông chỉ cần tăng số lượng thành phần khi cần thiết. Phục vụ trên cuộn hoặc với bánh mì Ý giòn. Thời...
Hương vị của Johnsonville Ý Xúc xích và bông cải xanh trong nước sốt tỏi cà chua nhẹ với mì ống ngôn ngữ. Pasta này với các liên kết xúc xích Ý chỉ đơn giản là không thể cưỡng lại. Thời gian chuẩn...
Tôi đã từng đặt hàng tương tự mỗi khi chúng tôi đến nhà hàng sushi yêu thích của chúng tôi ở California. Khi tôi chuyển đến lục địa, tôi đã bỏ lỡ món ăn rất nhiều, tôi đã tạo ra một cuộn tương tự...