Súp kem với cua, khoai tây và măng tây. Tôi đã thực hiện điều này vào một ngày Chủ nhật khi Crabmeat được bán tại cửa hàng. Nó đến với nhau nhanh chóng và rất ngon! Bạn có thể dễ dàng thay thế măng tây bằng một loại rau khác với kết quả tốt không kém.
Thành phần
2 lát thịt xông khói, thái hạt lựu nhỏ
cốc băm nhỏ hành tây
1 tỏi tỏi, nghiền nát
Cúp ớt chuông vàng, thái hạt lựu
1 chén khoai tây thái hạt lựu
Cup măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1/4 inch
8 ounce cua
2 cốc sữa tách rời
1 cốc nửa rưỡi
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Nấu và khuấy thịt xông khói và hành tây trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi hành tây trong mờ, 7 đến 10 phút.
Khuấy ớt tỏi và chuông vàng vào hỗn hợp thịt xông khói; Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa.
Trộn khoai tây thái hạt lựu, măng tây, cua, sữa tách kem, nửa rưỡi, muối và hạt tiêu đen vào hỗn hợp thịt xông khói; Đun nhỏ lửa, giảm nhiệt ở mức trung bình và nấu cho đến khi khoai tây mềm, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 6g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cơ bản tốt cho một món ăn phụ cho thịt lợn BBQ Trung Quốc. Thêm hoặc trừ bất kỳ loại rau nào bạn chọn. Là một món chính, hãy thử thêm tôm nấu chín, thịt gà hoặc thịt lợn. Luôn...
Một loại nước sốt cà chua ngọt ở miếng cắn đầu tiên sau đó mờ dần đến nóng. Một công thức ngon có thể được sử dụng làm cơ sở cho hỗn hợp rau của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Hỗn hợp gia vị tuyệt vời cho bột khi nấu gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 8 giống beo Thành phần 3 muỗng canh đường nâu 3 muỗng rau mùi tây khô 2 muỗng...
Một món mì ống đơn giản, ngon và tương đối nhẹ có thể được đánh bông ngay lập tức cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng hoặc thậm chí cho công ty. Đi tuyệt vời với một rắc của phô mai parmesan mới...
Chúng tôi đã xây dựng công thức này từ rất nhiều thử nghiệm và lỗi và một thử nghiệm nhỏ với lựa chọn rượu vang. Nó có một hương vị ngọt ngào chỉ với một chút zing để giữ cho mọi thứ thú vị. Tuyệt...