Đây là một công thức cơ bản tốt cho một món ăn phụ cho thịt lợn BBQ Trung Quốc. Thêm hoặc trừ bất kỳ loại rau nào bạn chọn. Là một món chính, hãy thử thêm tôm nấu chín, thịt gà hoặc thịt lợn. Luôn chuẩn bị và đo tất cả các thành phần trước khi bạn bắt đầu nấu ăn! Ăn với trứng thả hoặc súp hoành thánh và một cuộn trứng.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu đậu phộng
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh nước sốt teriyaki giảm natri
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê đường nâu
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 cốc gạo nấu lạnh
cốc đậu đóng băng, tan băng
cốc lát cà rốt đông lạnh, tan băng
cốc bông cải xanh xắt nhỏ, tan băng
CUP cắt lát hành lá xanh (chỉ phần màu xanh lá cây)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Nấu trứng trong chảo nóng, khuấy liên tục, cho đến khi không còn ẩm, 3 đến 5 phút. Chuyển trứng vào một cái đĩa và trả lại chảo.
Nấu gừng và tỏi trong chảo cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước sốt teriyaki, nước cốt chanh, đường nâu, muối và mảnh ớt đỏ vào gừng và tỏi; Đun sôi, giảm nhiệt ở mức trung bình và tiếp tục nấu thêm 2 phút nữa.
Cấm gạo lạnh vào chảo. Khuấy gạo bằng một cái muỗng gỗ, phá gạo thành các loại ngũ cốc riêng lẻ khi nó ấm lên; Thêm đậu Hà Lan, cà rốt, bông cải xanh và hành lá. Nấu và khuấy hỗn hợp cho đến khi rau mềm, 7 đến 10 phút. Gấp trứng cuộn vào hỗn hợp gạo; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được hâm nóng lại, thêm 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 3g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 786mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 180mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chocolaty !! Quả dâu!! Rắc rối !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh nướng xốp Thành phần cốc bơ cốc đường trắng 1 quả trứng 1 muỗng...
Sử dụng tuyệt vời cho một quả bí ngô Halloween còn sót lại! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 quả...
Nước sốt bí ngô này là tuyệt vời so với các món bí ngô hoặc một số ravioli phô mai! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 muỗng cà phê...
Một món súp khoai tây crockpot tuyệt vời cho đêm lạnh; Đi rất tốt với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Những chiếc bánh nướng xốp này xuất hiện khi tôi đang cố gắng tạo ra một chiếc bánh muffin hơi lành mạnh cho con trai tôi ăn hết các nguyên liệu tôi có. Tôi đã làm cho họ hai lần cho đến nay, và mỗi...