Công thức này là nhanh chóng dễ dàng và ngon miệng. Muỗng trên gạo trắng và thưởng thức.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
3 Xúc xích Andouille nấu chín, cắt thành quý
1 (10 ounce) Gói đóng băng cắt đậu bắp, tan băng
2 muỗng nêm gia vị Cajun, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê muối
2 pounds bóc vỏ và tôm trung bình (30-40 mỗi pound)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và đun nhỏ lửa trong 10 phút, sau đó thêm đậu bắp, xúc xích, gia vị cajun và muối. Che và nấu trong 30 phút. Khuấy trong tôm và nấu cho đến khi chúng có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt không còn trong suốt ở trung tâm, 8 đến 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 1163mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm công thức mì spaghetti này, từ một người bạn thân yêu, trong hơn 25 năm. Đó là nước sốt và thịt viên tự làm ngon nhất mà chúng tôi từng có. Tôi cũng vừa chiên thịt bò và thêm nó vào nước...
Công thức siêu dễ dàng này tạo ra một con gà kéo cực kỳ mềm và ngon ngọt. Giống như bạn có thể tìm thấy tại một nhà hàng Mexico với ớt và hành tây. Ngoài ra, tôi đã tạo ra công thức này để bao gồm...
Tiết kiệm thời gian của mình và một nồi ít hơn để rửa bằng cách nấu khoai tây và trứng của bạn với nhau và trong nồi tức thì cho công thức salad khoai tây này. Tôi đã nghe về bản hack này và quyết...
Một món mì ống kem với nhiều hương vị ngon khác nhau. Ăn với bánh mì tỏi và salad xanh, nếu muốn. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 đến 6 phần ăn Thành phần 12 ounce spaghetti 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc...
Đậu phụ chiên giòn có màu nâu giòn và vàng ở bên ngoài và màu trắng và mềm mại đáng kinh ngạc ở bên trong! Phục vụ với món ăn châu Á yêu thích của bạn hoặc nước chấm. Lưu trữ thức ăn thừa trong một...