Tôi tìm thấy một công thức súp súp lơ thực sự tốt và sửa đổi nó. Món súp này dễ dàng, tốt cho sức khỏe, và rất ngon! Nó thực sự tốt với một ít bơ hoặc kem chua như một trang trí.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
hành tây, thái lát, hoặc để nếm thử
3 cà rốt, cắt thành các lát 1/2 inch
ớt chuông đỏ, cắt lát
3 tép tỏi, gọt vỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
1 (32 ounce chất lỏng) Chuồng gà container, hoặc khi cần thiết
2 muỗng canh bột cà ri vàng
1 muỗng bơ
4 Dashes Nước sốt nóng (như Tapatio), hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, cà rốt, ớt chuông đỏ và tỏi cho đến khi mềm và mềm, 5 đến 10 phút. Thêm súp lơ vào hỗn hợp rau và đổ vào nước dùng gà; đun sôi. Nấu súp cho đến khi súp lơ mềm, khoảng 10 phút.
Lấy nồi ra khỏi nhiệt và trộn súp bằng máy xay cầm tay cho đến khi mịn.
Đặt nồi trên nhiệt độ thấp và thêm bột cà ri, bơ, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị đã pha trộn, khoảng 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Súp này cũng có thể được làm ăn chay/thuần chay. Thay thế nước và rau quả cho gà và bỏ bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 75 | Calo |
| 4g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 75 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất ngon! Tôi đặt nó với nhau sau một tia X vì tôi muốn ăn một thứ gì đó chất chống oxy hóa và mật ong cao (cho các đặc tính kháng khuẩn của nó). Những gì tôi đã kết thúc là một món salad...
Một món salad bắp cải đơn giản với mì ramen giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ 4 hành lá, cắt...
Sliders Hawaii là tuyệt vời cho potlucks cho một cái gì đó thú vị và dễ chia sẻ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 thanh trượt Thành...
Salad mì ống gà này với nho là một món đặc biệt để sửa chữa cho khách của bạn. Thưởng thức nó với một số bánh mì tỏi nóng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Bông cải xanh, súp lơ, hành tây và cần tây kết hợp với cá ngừ và mayo không có chất béo cho món salad cá ngừ hoàn hảo. Salad cá ngừ ngon nhất bạn từng nếm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...