Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho những người không thể ăn gluten hoặc đang cố ăn lành mạnh hơn một chút.
Thành phần
Nấu ăn
2 cốc yến mạch không có gluten, chia
1 chén quinoa nấu chín và làm mát
cốc táo
2 quả trứng
cốc đường trắng
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
cốc sô cô la đen
Pecans xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt 1 cốc yến mạch vào một bộ xử lý thực phẩm; Xung 7 đến 8 lần. Thêm quinoa và xung cho đến khi cắt nhỏ.
Chuyển hỗn hợp yến mạch và quinoa vào một bát lớn. Thêm 1 cốc yến mạch còn lại, táo, trứng, đường, chiết xuất vani, baking soda và muối; Trộn đều để kết hợp. Gấp sô cô la chip và hồ đào vào bột.
Thả muỗng bột vào tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh vàng, khoảng 14 phút. Đặt trên tấm nướng trong 1 đến 2 phút trước khi chuyển sang giá dây để làm mát, khoảng 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Walnuts thay thế cho quả hồ đào nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 81 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 28 | |
| Calo 81 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 8mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 52mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Xúc xích gà tây với rau bina và lúa mạch là món súp hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Cà tím rang lành mạnh và sảng khoái lây lan hoặc nhúng. Trang trí với cà chua và ô liu và ăn nó với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng...
Những chiếc bánh nướng bí ngô này là một sản phẩm yêu thích mùa thu mới trong nhà của chúng tôi, dựa trên công thức bánh nướng yến mạch và bánh nướng bí ngô tương tự như từ một quán cà phê nổi tiếng...
Một loại thuốc nang đậu nành kem bổ sung cho món salad mì ống này với bông cải xanh, ớt đỏ, rau chua và đậu phộng. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nước sốt đậu nành: 3 tép tỏi trung...
Món ăn ngon, ngon. Cho phép ngồi trong tủ lạnh qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (3 ounce) Gói bất kỳ...