Phục vụ những tacos trứng thú vị và dễ dàng này với các toppings yêu thích của bạn để điều trị taco đầy đủ mà trẻ em yêu thích.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật
hạt tiêu nhỏ màu đỏ hoặc xanh lá cây, thái hạt lựu
hạt tiêu jalapeo, hạt giống và thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cup thái hạt lựu
Teaspoon Chili Powder
4 quả trứng lớn
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng cà phê bơ
4 lúa mì nguyên chất nhỏ hoặc bánh tortillas bột thông thường, được làm ấm
Cup Tex-Mex hoặc Cheddar Cheese
2 Hành lá, xắt nhỏ
Phủ bên trên thức ăn:
cốc salsa
1 muỗng canh rau mùi tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trung bình trên lửa vừa. Xào ớt chuông đỏ, ớt jalapeo và tỏi cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Thêm giăm bông và bột ớt; Xào cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Hủy bỏ hỗn hợp ham vào một bát; Che để giữ ấm.
Đánh trứng, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ hoặc cốc đo.
Làm tan chảy bơ trong cùng một cái chảo trên lửa vừa; Thêm trứng và nấu, khuấy nhẹ, cho đến khi đặt nhưng vẫn mềm, khoảng 2 phút.
Muỗng trứng lên mỗi tortilla. Đầu với hỗn hợp ham, phô mai và hành tây. Phục vụ với salsa và rau mùi.
Biến thể:
Thay thế đậu đen nấu chín hoặc đậu yêu thích của bạn cho giăm bông để tạo ra một phiên bản chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 19g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 220mg | 73% |
| Natri 922mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi thứ tốt hơn với thịt xông khói! Một món ăn sáng phía nam ngon. Đừng ăn khoai tây này mỗi ngày cho bữa sáng nếu không bạn sẽ có một cuộc sống ngắn ngủi! Tôi làm những điều này cho gia đình tôi...
Đây là một công thức lò vi sóng tuyệt vời khiến tôi đi mỗi sáng! Nó được làm không có thêm đường, và nhiều yến mạch và quế cho một bữa sáng ấm áp, ngon miệng. Tôi cũng thêm củ nghệ và gừng cho những...
Sapodilla có vị giống như caramel flan đối với tôi. Dâu tây và sữa hạnh nhân sô cô la biến sinh tố này thành một thức uống ngon với nhiều kết cấu khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Phục vụ quiche cua này cho một bữa ăn trưa ngon miệng và đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần 3 muỗng bơ...
Bánh mì Persimmon được xếp hạng hàng đầu này là một cách ngon miệng để thưởng thức hồng khi vào mùa. Phục vụ: 6 Năng suất: 1 ổ bánh Theo như nướng mùa thu, có những hương vị khác làm cho ánh đèn sân...