Rau bina chiên này là một món ăn mà tôi tình cờ thấy khi tôi ở Trung Quốc và cố gắng thi đua. Đó là một trong những mục yêu thích của gia đình tôi về tất cả các công thức nấu ăn ban đầu của tôi. Nó đơn giản, đòi hỏi một vài thành phần, và dễ dàng và nhanh chóng.
Thành phần
Cup bơ không ướp muối
cốc dầu canola
2 (10 ounce) Túi lá rau bina tươi
8 tép tỏi, thái lát mỏng
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi hỗn hợp ngừng sủi bọt. (Điều này cho phép nước trong bơ bay hơi.) Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi nó bắt đầu nâu, khoảng 2 phút. Thêm rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi lá tối và khoảng 1/4 kích thước ban đầu của chúng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 17g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 28mg | 139% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 547mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và táo được ướp trong nước sốt ngọt và cay, sau đó xiên và nướng. Phục vụ trên gạo trắng, mì, hoặc một món salad xanh hỗn hợp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Một ngày nọ, đã vội vàng và ném tất cả những thứ này vào nhau trong nồi nấu chậm. Khi tôi về nhà, tôi đã rất ngạc nhiên vì nó có vị như thịt bò Stroganoff đã tạo ra một cách khó khăn. Đơn giản hơn...
Nước muối gà tây chiên giòn này với các loại thảo mộc, gia vị, đường nâu và một chút gừng kẹo thêm hương vị đáng kinh ngạc cho gà tây Lễ Tạ ơn của bạn, và nó rất dễ làm! Công thức này đến từ một...
Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Vòng xoắn rất ngon cho spaghetti squash. Điều này sẽ phục vụ bốn như một món chính với bánh mì giòn, hoặc nhiều hơn là một bên cho món thịt yêu thích của bạn. Thức ăn thừa hâm nóng lại rất tốt. Thời...