Vòng xoắn rất ngon cho spaghetti squash. Điều này sẽ phục vụ bốn như một món chính với bánh mì giòn, hoặc nhiều hơn là một bên cho món thịt yêu thích của bạn. Thức ăn thừa hâm nóng lại rất tốt.
Thành phần
cốc nước
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với hành tây, cần tây và hạt tiêu xanh
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup pho mát Parmesan vụn, cộng với nhiều hơn cho topping
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ nước vào đĩa nướng và đặt một nửa bí đao cắt xuống trong món ăn.
Nướng bí trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi một cái nĩa đâm vào da rất dễ dàng, khoảng 45 phút. Để bí nấu ăn trong khi chuẩn bị phần còn lại của công thức.
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và tiếp tục xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa. Đổ cà chua thái hạt lựu lên hỗn hợp hành tây; Mùa với Basil. Đặt một nắp trên chảo, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi cà chua mềm, khoảng 30 phút; Nêm với muối và hạt tiêu.
Khi bí đủ mát để xử lý, hãy sử dụng một cái nĩa để tước thịt từ da trong các sợi. Khuấy bí và phô mai Parmesan vào hỗn hợp cà chua. Thay thế nắp trên chảo và nấu cho đến khi bí đao được làm nóng, thêm 5 đến 10 phút nữa. Rắc thêm phô mai Parmesan lên các món ăn để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 13g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1230mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản của Camilla của một "contorno" của Sicilia (món ăn không thịt) được làm bằng ớt chuông, hành tây, tỏi và các loại thảo mộc tươi. Nó thường được làm với số lượng lớn nên sẽ có thức...
Thịt bò Hawaii này là một món thịt bò truyền thống, ngon miệng, phổ biến ở Hawaii. Nó có một hương vị cà chua ngon cùng với thịt bò mềm và rau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút...
Đậu lăng đen với rau yêu thích của bạn luôn ở trong tủ lạnh của bạn. Con tôi cũng thích công thức này! Phục vụ với bánh mì và bơ hoặc bánh quy giòn và salad yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Thực sự dễ dàng và làm đầy bánh mì spaghetti với công thức phô mai kem. Phục vụ với một món salad và bánh mì tỏi. Tốt hơn lasagna. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1...
Tốt cho những người không miễn cưỡng thử đậu phụ. Sau đó, Lasagna, bạn và khách của bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...