Đậu lăng đen với rau yêu thích của bạn luôn ở trong tủ lạnh của bạn. Con tôi cũng thích công thức này! Phục vụ với bánh mì và bơ hoặc bánh quy giòn và salad yêu thích của bạn.
Thành phần
1 cốc đậu lăng đen
2 tứ tấu nước dùng rau
3 cốc cà chua thái hạt lựu
10 cà rốt, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 hành tây, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
2 củ cải nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 muỗng bơ không ướp muối
2 muỗng canh gừng băm
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon mặt đất thì là
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu lăng màu đen vào một bát an toàn cho lò vi sóng và phủ 4 cốc nước. Lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy và thêm nhiều nước nếu cần. Lò vi sóng trong 5 phút nữa. Để ráo nước và rửa sạch.
Kết hợp nước dùng rau, cà chua, cà rốt, hành tây, củ cải, ớt chuông xanh, bơ, gừng, tỏi, rau mùi, thì là và muối trong một nồi nấu chậm. Khuấy trong đậu lăng.
Nấu trên cao cho đến khi cà rốt mềm, 4 đến 6 giờ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế nước dùng gà cho nước dùng rau nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 7g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 846mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Spaghetti như chưa từng có trước đây được phát minh. Thưởng thức! Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound spaghetti 2 pounds thịt bò nạc 1 hành...
Nghiêm túc mà nói, thịt thăn thịt lợn ngon nhất mà tôi từng làm! Phút "không" không phải là một lỗi đánh máy! Thịt thăn nấu trong quá trình làm khô, tích tụ áp lực và giải phóng áp lực...
Đây là một công thức đi đến! Tôi đã thực hiện điều này cho các chuyến đi cắm trại, potlucks và có nó trên bàn ăn của tôi mỗi tháng một lần và thức ăn thừa rất tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Trong Thế chiến II khi thịt khan hiếm, mẹ tôi thường cho ăn thịt hầm gia đình lớn bằng cách sử dụng bất kỳ loại thịt hoặc cá nào. Yêu thích của tôi là một loại thịt hầm nướng với cá hồi và khoai tây...
Một công thức mùa thu tuyệt vời! Thịt lợn được rang trên một chiếc giường dưa cải bắp dày dạn. Tôi phục vụ món này với khoai tây nướng và bí butternut. Các gia vị khác có thể được thêm vào hỗn hợp...