Ánh sáng và hương vị!
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 tép tỏi nghiền
3 muỗng canh gừng xay
1 muỗng canh dầu ô liu
4 Limes, nước ép
Hướng
Pound gà đến độ dày 1/2 inch. Trong một túi nhựa lớn có thể định vị lại kết hợp tỏi, gừng, dầu và nước cốt chanh. Niêm phong túi và lắc cho đến khi trộn. Mở túi và thêm gà. Bán túi và ướp trong tủ lạnh trong không quá 20 phút.
Lấy gà ra khỏi túi và vỉ nướng hoặc broil, nếm với nước xốt, cho đến khi nấu qua và nước ép rõ ràng. Vứt bỏ bất kỳ ướp còn lại.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Rất dễ dàng, gạo Tây Ban Nha rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 2 cốc gạo trắng hạt...
Ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 48 phút Tổng thời gian: 1 giờ 13 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa và bóc vỏ 5 muỗng bơ không...
Gà Muenster này là món ăn yêu thích mọi thời đại của chúng tôi. Con gà tẩm bột này được nướng với phô mai muenster và nấm trong nước dùng gà. Nó đủ dễ dàng để làm cho gia đình, nhưng đủ đặc biệt để...
Phục vụ trên gạo hoặc mì ống, hoặc đơn giản là món khai vị. Lucille's Bloody Mary Mix là một loại gia vị khô được sử dụng để nấu hoặc thêm vào nước ép cà chua để tạo ra một Mary đẫm máu. Thời...
Công thức Goulash thịt này rất dễ làm trên mặt bếp nhưng cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Lấy cảm hứng từ Goulash của Bobby Deen. Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 27 phút Tổng...