Một món hầm nhẹ với sự tinh tế, từ Tây Nam.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 cốc nước
cốc kem chua
2 (8 ounce) Gói phô mai Cheddar băm nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, xào thịt bò xay và thoát chất béo dư thừa. Thêm gia vị taco, và khuấy. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Trong một nồi nấu chậm trên lửa nhỏ, kết hợp ngô, đậu, bột cà chua và nước. Trộn đều. Thêm thịt dày dạn và kem chua. Nâng nhiệt lên cài đặt cao và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Đổ vào bát riêng lẻ và trang trí với phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 635 | Calo |
| 39g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 635 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 22g | 110% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 1596mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 602mg | 46% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng với hương vị oregano tốt. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Bơ, tan chảy cốc nước chanh 2 muỗng canh nước sốt Worrouershire 2 muỗng canh nước tương 2...
Chồng tôi và tôi yêu tôm scampi. Vì cá rô phi thường rẻ hơn tôm tại cửa hàng, tôi đã pha chế công thức dễ dàng này để thưởng thức hương vị của scampi với giá của cá rô phi! Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức này rất dễ dàng, và rất thanh lịch. Bất cứ ai cũng có thể làm được, và mọi người sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức bánh cà chua nhảm nhí này với Basil là một mặt hàng chủ lực mùa hè tại nhà tôi. Tôi luôn làm hai - một - một cho tôi và một để cho đi. Tôi sử dụng mayonnaise không có chất béo để cắt giảm...
Đây là một món hầm ngọt ngào và cay mà bạn bắt đầu vào buổi sáng và để nồi nấu chậm làm phần còn lại. Đó là một cách tuyệt vời để mang vào mùa thu vì nó chứa đầy rau, thịt lợn và bí butternut. Nó...