Một món hầm nhẹ với sự tinh tế, từ Tây Nam.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 cốc nước
cốc kem chua
2 (8 ounce) Gói phô mai Cheddar băm nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, xào thịt bò xay và thoát chất béo dư thừa. Thêm gia vị taco, và khuấy. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Trong một nồi nấu chậm trên lửa nhỏ, kết hợp ngô, đậu, bột cà chua và nước. Trộn đều. Thêm thịt dày dạn và kem chua. Nâng nhiệt lên cài đặt cao và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Đổ vào bát riêng lẻ và trang trí với phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 635 | Calo |
| 39g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 635 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 22g | 110% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 1596mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 602mg | 46% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đêm pizza chỉ vui hơn với các loại pizza có kích thước cá nhân-cộng với chúng được làm hoàn toàn trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Một công thức gà mận đơn giản với một miếng ngon ngọt. Nếu bạn không có mứt mận, thay vào đó bạn có thể sử dụng Apricot Preserves. Ăn với bí nướng và hỗn hợp gạo hoang dã, nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Điều này đã trở thành một yêu thích của gia đình, và là một yêu thích tại Church Pot-Lucks. Điều tốt nhất là nó đơn giản như thế nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Sukiyaki cho những người không thích đậu phụ hoặc rong biển. Tuyệt vời cho một bữa ăn tối nhanh chóng, bổ dưỡng với rất nhiều hương vị tự nhiên! Thêm một số cà chua thái hạt lựu để thêm hương vị...
Đối với tất cả những người yêu thích hải sản, những người không muốn ăn thực phẩm giàu chất béo. Đây là dành cho bạn ... mượt mà và ngon. Hãy thử phục vụ với một số bánh mì giòn ấm, nếu muốn. Thời...