Đây là một món hầm ngọt ngào và cay mà bạn bắt đầu vào buổi sáng và để nồi nấu chậm làm phần còn lại. Đó là một cách tuyệt vời để mang vào mùa thu vì nó chứa đầy rau, thịt lợn và bí butternut. Nó được kết hợp hoàn hảo với bánh nướng xốp bánh ngô và một cách tuyệt vời để sử dụng thịt lợn còn lại hoặc thịt lợn nướng! Khoai tây trắng có thể được thay thế cho quả bí butternut.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, xắt nhỏ
2 cốc thái hạt lựu Butternut Squash
3 cốc thịt lợn nấu chín hoặc xắt nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (28 ounce) có thể nướng đậu
1 (32 ounce chất lỏng) Gà container
1 (15 ounce) Corn kiểu kem có thể
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
Teaspoon Pepper
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê muối
1 (18 ounce) Nước sốt thịt nướng có hương vị chai
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và cần tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây mờ, 5 đến 7 phút. Khuấy tỏi vào hỗn hợp; Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa. Chuyển hỗn hợp sang nồi nấu chậm.
Khuấy bí, thịt lợn, cà chua thái hạt lựu, đậu nướng, thịt gà, ngô, đậu Hà Lan, hạt tiêu cayenne, thì là, ớt bột, muối, và nước sốt nướng vào hỗn hợp hành tây trong nồi nấu chậm.
Che và nấu trên cao trong 4 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 4g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1464mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 769mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa tiệc buffet nào - món ăn bánh phồng này có vị tuyệt vời, ấm áp, hoặc lạnh, hoặc phục vụ như một món khai vị cho khách của bạn. Sự kết hợp của phô mai dê, quả sung...
Gà xào và bông cải xanh mềm mại được truyền hương vị từ nước sốt chanh ngon trong món chảo tinh tế này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôi đã tạo ra chiếc bánh sandwich này vào một ngày cuối tuần khi tôi không thể quyết định có nên ăn gà tây, thịt bò nướng hay giăm bông. Sandwich này có cả ba! Bạn có thể thay thế thịt bò nướng Ý cho...
Món ăn đơn giản của spareribs nướng và dưa cải bắp là người chiến thắng trong một đêm mùa đông lạnh. Phục vụ với bánh mì lúa mạch đen và bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
