Chỉ với ba thành phần, những loại đậu xanh dễ làm này với phô mai kem sẽ thậm chí còn có những đứa trẻ mới chọn ăn chúng. Người lớn cũng yêu họ!
Thành phần
2 (14,5 ounce) lon đậu xanh (như del monte)
2 muỗng bơ
2 muỗng canh kem phô mai
muối và hạt tiêu đen nứt nếm
Hướng
Để ráo nước hầu hết nước từ đậu xanh và thêm đậu vào nồi trên lửa vừa. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Thêm bơ và kem phô mai vào chảo với đậu xanh. Khuấy cho đến khi tan chảy và kết hợp tốt, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Đậu xanh tươi có thể được sử dụng thay cho đóng hộp.
Đối với phiên bản calo thấp hơn, phô mai neufchtel có thể được sử dụng thay cho phô mai kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 633mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm nướng portobello là bít tết của gia đình nấm. Ở đây họ ướp và nướng, ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 3 Thành...
Một công thức đơn giản cho các loại rau cho phép chất lượng và độ tươi của chúng tỏa sáng! Một loạt các loại rau khác (cắt ít nhất 1/2 inch) có thể được sử dụng với công thức này như: nấm, hành, bí...
Yêu sự ngọt ngào xuất hiện bằng cách rang mầm Brussels. Họ đi tuyệt vời với bất kỳ món ăn chính nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức nồi chiên không khí Calamari này cho phép bạn thưởng thức Crispy Calamari không có cảm giác tội lỗi! Ăn kèm với nước sốt cocktail và nêm chanh nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Coquilles Saint-Jacques là một trong những món ăn ngon nhất thế giới. Nó phong phú và suy đồi, nhưng vẫn còn nhẹ. Đối với một cái gì đó lạ mắt, điều này khá dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị...