Chỉ với ba thành phần, những loại đậu xanh dễ làm này với phô mai kem sẽ thậm chí còn có những đứa trẻ mới chọn ăn chúng. Người lớn cũng yêu họ!
Thành phần
2 (14,5 ounce) lon đậu xanh (như del monte)
2 muỗng bơ
2 muỗng canh kem phô mai
muối và hạt tiêu đen nứt nếm
Hướng
Để ráo nước hầu hết nước từ đậu xanh và thêm đậu vào nồi trên lửa vừa. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Thêm bơ và kem phô mai vào chảo với đậu xanh. Khuấy cho đến khi tan chảy và kết hợp tốt, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Đậu xanh tươi có thể được sử dụng thay cho đóng hộp.
Đối với phiên bản calo thấp hơn, phô mai neufchtel có thể được sử dụng thay cho phô mai kem.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 633mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những thứ tốt hơn những người được phục vụ tại các cửa hàng pizza! Tôi thường phải làm hai đợt, vì chúng đi quá nhanh! Tôi sử dụng bộ xử lý thực phẩm của mình để làm hỗn hợp. Thời gian chuẩn...
Hãy thử công thức bít tết adobo nướng này cho món sirloin hàng đầu ngon ngọt được ướp trong nước sốt chipotle cay. Thịt này là tuyệt vời nhưng cũng tốt ở Quesadillas và Fajitas. Thời gian chuẩn bị...
Các miếng gà phủ nhiều loại gia vị thơm như củ nghệ, thảo quả và đinh hương, sau đó được mô phỏng trong nước sốt cà chua. Món ăn này là một yêu thích của gia đình. Tôi cũng đã đưa nó đến Potlucks và...
Những tacos đường phố kiểu châu Á bắt đầu trong nồi ngay lập tức với thịt bò mềm nấu trong nước tương, đường nâu và gừng. Phục vụ với bánh tortillas. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Một gia đình cổ điển từ dì vĩ đại của tôi. Dễ dàng và ngon tuyệt! Dễ dàng về ngân sách quá! Đây cũng là một công thức tuyệt vời để chơi xung quanh và hoàn hảo theo ý thích của bạn. Phục vụ với bánh...