Một công thức đơn giản cho bông cải xanh nướng với một chút gia vị nếu bạn chọn. Đây là món ăn phụ hoàn thiện bạn có thể ném vào vỉ nướng sau khi bạn kéo thịt lên để nghỉ ngơi.
Thành phần
1 pound không đường hoặc sữa hạnh nhân nguyên bản
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Pinch Pepper Pepper
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt hoa cải xanh vào một cái bát lớn. Rưới dầu ô liu lên bông cải xanh và quăng lên áo. Thêm muối, hạt tiêu, và nghiền ớt đỏ và quăng lên lớp phủ một lần nữa.
Đặt bông cải xanh vào giỏ nướng và vỉ nướng, thỉnh thoảng quay, cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi thích bông cải xanh của tôi sắc nét nhưng nếu bạn muốn nó mềm hơn, hãy nướng thêm 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 328mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 101mg | 507% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi cho rau rang tỏi. Dễ dàng làm và rất lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Những hạt đậu này được làm bằng nước sốt BBQ Hàn Quốc và nấu chín đủ lâu dưới áp lực, với thịt xông khói, để phát triển một hương vị khói đáng yêu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20...
Công thức khoai tây tang lễ này rất dễ làm cho một món ăn khoai tây kem, phô mai. Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích để jazz những món thịt hầm này lên. Bạn có thể sử dụng khoai tây chiên, khoai...
Gà trong nước sốt đậu đen rất ngon và đơn giản để làm tại nhà cho một món ăn xào kiểu Trung Quốc kiểu nhà hàng với nhiều tỏi, ớt chuông và rau quả. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức này cho Focaccia đã được người bạn thân nhất của tôi, người Ý trao tặng cho tôi. Nó cực kỳ đơn giản, chỉ có một vài thành phần cho bánh mì, và rất linh hoạt. Tôi yêu nó bởi vì không có men...