Đây là một công thức cơm chiên tôm nhanh chóng và dễ dàng mà tất cả các con tôi đều yêu thích! Công thức này ấm tốt nhất và tươi mới, nhưng sẽ giữ kín trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày hoặc trong tủ đông tối đa 4 tháng. Heteat nhẹ nhàng, như mong muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
chén ngô đông lạnh
2 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 quả trứng lớn, đánh nhẹ
4 cốc nấu chín
3 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
3 muỗng canh nước tương natri thấp, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu mè và dầu ô liu trong một cái chảo không dính lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm tôm và nấu cho đến khi chúng có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, khoảng 3 phút, lật nửa chừng.
Hủy bỏ tôm ra khỏi chảo bằng thìa có rãnh, cho phép dầu và nước ép nấu ở trong chảo. Đặt tôm lên một cái đĩa và đặt sang một bên.
Thêm đậu Hà Lan và cà rốt và ngô vào chảo và nấu, khuấy động không liên tục, cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 2 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy trong 1 phút. Đẩy rau sang một bên của chảo, đổ trứng vào phía bên kia và nấu để tranh giành, khuấy khi cần thiết, 3 đến 4 phút.
Khuấy tôm, gạo và hành lá vào chảo. Rưới đồng đều với nước tương, nêm muối và hạt tiêu, và khuấy để kết hợp. Nấu cho đến khi tôm được hâm nóng qua, khoảng 2 phút.
Mẹo công thức
Thời gian nấu sẽ thay đổi dựa trên kích thước của tôm. Đừng vượt qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 19g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 312mg | 104% |
| Natri 971mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tỏi và tôm nướng này rất dễ dàng, nếu bạn chỉ có thể bước ra sân sau, và chọn một ít các nhánh xanh tươi, tươi của riêng bạn. Tuy nhiên, những thứ này rất ngon đến kinh ngạc, nếu bạn không...
Đậu phụ giòn với sự tinh tế của Tex-Mex. Đậu phụ được nhúng trong trứng, bột ngô và các loại gia vị như Mexico Milanesa de Pollo sau đó chiên không khí cho đến khi giòn và phục vụ với các bản sửa lỗi...
Món ăn bên ngọt, thích hợp cho bữa tiệc Giáng sinh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound hành tây sôi nhỏ, cắt...
Cá ngừ này tan chảy mà không có Mayo là một công thức đơn giản, kém phong phú, nhưng rất ngon. Đó là cá ngừ duy nhất tan chảy tôi làm, và chồng tôi đã chuyển đổi từ loại truyền thống sang của tôi...
Đây là "preppy" vì nó có màu hồng và xanh lá cây. Đó là một công thức mùa hè vì những người làm vườn tại nhà kết thúc với quá nhiều húng quế và quá nhiều zucchini vào tháng 7 và tháng 8...