Tôi đã ném nó cùng với các thành phần ngẫu nhiên tôi có trong tay và nó rất ngon! Công thức này ướp, mềm, nước sốt và nấu gà trong vài phút. Điều này có thể được phục vụ một mình hoặc với một bên như gạo hoặc thậm chí có thể là chuối. Hãy coi chừng điều này có một cú đá.
Thành phần
1 (16 ounce) Túi Mango Frozen
4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Muối để nếm thử
1 cốc rượu tequila
Cup nước sốt nóng theo kiểu Louisiana, hoặc nếm thử
1 muỗng canh giấm rượu táo
1 tỏi tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
Chết dầu thực vật
1 hành tây trắng lớn, cắt thành những khối lớn
Hướng
Đặt xoài lên đĩa và để ở nhiệt độ phòng cho đến khi tan băng, khoảng 30 phút. Nghiền nhẹ và đặt sang một bên.
Khi xoài gần như tan băng, chà gà với muối và mềm bằng nĩa. Chuyển sang một ly lớn hoặc bát gốm. Đổ rượu tequila và di chuyển gà xung quanh trong đó với nĩa. Ướp cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Thêm xoài vào hỗn hợp thịt gà, cùng với nước sốt nóng, rượu táo và tỏi. Hãy ngồi ít nhất 10 phút hoặc lâu hơn nếu bạn có thời gian.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy hành tây. Đậy nắp và hơi caramen trong 3 đến 4 phút. Thêm hỗn hợp gà-Mango và tăng nhiệt lên cao. Nấu, không che, cho đến khi rượu đã nấu chín, khoảng 5 phút. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, 5 đến 8 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Cắt ức gà thành miếng lớn và trộn tất cả lên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng giấm có hương vị dứa nếu bạn thích, và mỡ thịt xông khói thay vì dầu để có nhiều hương vị hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 433mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Vịt giòn và ẩm nướng như bà ngoại Ba Lan của tôi từng làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Nếm ánh sáng và ngon! Công thức tráng miệng nổi tiếng của mẹ tôi đã hoàn thành nhiều bữa ăn ngày lễ và làm một chiếc bánh mùa hè tuyệt đẹp. Điều này cũng hoạt động đẹp với dâu tây. Thời gian chuẩn...
Red Chile là một yếu tố chính của chế độ ăn kiêng New Mexico và Tây Texan, và công thức này là công thức của bà tôi. Khi tôi làm nó, nó làm tôi nhớ đến mùi của cô ấy trong bếp, bánh ngô tươi, đậu và...
Siêu ngon, spaghetti thuần chay ít béo là một món ăn thân thiện với celiac. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1...
Công thức này đã được trao cho tôi nhiều năm trước. Nó là đủ để phục vụ một người đàn ông đói hoặc 6 người phụ nữ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...