Những yến mạch cắt thép này rất kem và dễ làm trong nồi tức thì! Nêm với gia vị bí ngô, đây là bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng hoàn hảo cho hai người.
Thành phần
1 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
1 Pinch Nutmeg
1 nhúm đất gừng
1 tép mặt đất nhúm
Hướng
Kết hợp nước, yến mạch, sữa hạnh nhân, đường nâu, quế, nhục đậu khấu, gừng và đinh hương trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Để áp lực giải phóng tự nhiên trong 10 phút. Kết thúc giải phóng áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy bằng thìa silicon cho đến khi yến mạch được kết hợp và dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 7g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 126mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức được yêu thích của gia đình cho bánh quế Na Uy có trong gia đình chồng tôi qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Làm cho các quesadillas này cay như bạn muốn bằng cách điều chỉnh lượng jalapeo. Hoàn thành với thịt xông khói, trứng và phô mai Canada, bạn không thể sai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng, có hương vị mà tôi đã học khi sống ở miền nam Israel. Bạn có thể thêm gia vị vào hương vị, nhưng trong lần đầu tiên, hãy thử nó theo cách này. Làm cho 2 phần...
Công thức bít tết và trứng dễ dàng này kết hợp khoai tây chiên và hành tây với nửa cà chua anh đào, bít tết thái lát và trứng nấu chín hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa tối ngon miệng! Thời gian chuẩn...
Một cách lành mạnh và ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc sữa, hoặc nhiều...