Một cách lành mạnh và ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn!
Thành phần
3 cốc sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc bí ngô đóng hộp xay nhuyễn
1 muỗng cà phê quế mặt đất
thìa muối
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng canh đường nâu, hoặc để nếm (tùy chọn)
2 muỗng pecan, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Trộn sữa, yến mạch, bí ngô xay nhuyễn, quế, muối, gừng, đá đặc và hạt nhục đậu khấu cùng nhau trong một bát an toàn vi sóng 4 quart.
Nấu trên cao trong 12 đến 15 phút, khuấy một lần. Rắc đường nâu và các miếng hồ đào lên bột yến mạch để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 10g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 531mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 305mg | 23% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bột bánh quy trà ánh sáng lông với các vòng xoáy quế raisin bên trong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 cốc bột...
Một đám đông ngon miệng-làm hài lòng cho bữa ăn sáng. Cũng có thể được làm đêm hôm trước và làm lạnh, sau đó nướng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ...
Bữa sáng dễ dàng, rẻ tiền, ngon miệng hoặc món ăn sáng có mùi tuyệt vời vào sáng chủ nhật. Cho tôi thấy bởi một cựu hàng xóm Mexico của tôi. Tôi thường làm cho nó ăn chay cho chính mình, nhưng với...
Đây là một cái gì đó tôi vừa mày mò cho đến khi nó xuất hiện theo ý thích của tôi. Tôi đã thử nó với thạch ở bên trong, nhưng tôi không thể nếm nó, vì vậy tôi chỉ quyết định bỏ thạch ra. Các chuối...
Làm cho các quesadillas này cay như bạn muốn bằng cách điều chỉnh lượng jalapeo. Hoàn thành với thịt xông khói, trứng và phô mai Canada, bạn không thể sai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...