Một cách lành mạnh và ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn!
Thành phần
3 cốc sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc bí ngô đóng hộp xay nhuyễn
1 muỗng cà phê quế mặt đất
thìa muối
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng canh đường nâu, hoặc để nếm (tùy chọn)
2 muỗng pecan, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Trộn sữa, yến mạch, bí ngô xay nhuyễn, quế, muối, gừng, đá đặc và hạt nhục đậu khấu cùng nhau trong một bát an toàn vi sóng 4 quart.
Nấu trên cao trong 12 đến 15 phút, khuấy một lần. Rắc đường nâu và các miếng hồ đào lên bột yến mạch để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 10g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 531mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 305mg | 23% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một ly sinh tố được làm từ quả việt quất và nước ép acai. Không có thức ăn tốt hơn cho bộ não của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Việc bổ sung bí ngô xay nhuyễn đã làm cho những cuộn quế ngon nhất mà tôi từng nếm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục...
Ham và trứng frittata này là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Hãy thử nghiệm công thức ban đầu này của tôi: Thịt xào ngon, khoai tây và rau với trứng. Các biện pháp thành phần là gần...
Công thức này rất thuận lợi cho việc bổ sung hoặc sửa đổi các thành phần cho sự đa dạng. Tôi làm cho số lượng lớn này vì thức ăn thừa đóng băng tốt cho các bữa ăn trong tương lai. Thời gian chuẩn...
Trong gia đình tôi, Lefse là tôn giáo. Chúng tôi đã thực hiện những Lefse này qua nhiều thế hệ, và tôi chưa bao giờ gặp trận đấu của họ! Mỗi lô là một chút khác nhau do các biến thể độ ẩm, vì vậy hãy...