Tìm hiểu cách nấu kielbasa trong một cái chảo với rau cho một bữa ăn rất linh hoạt, ngon và làm đầy. Ngôi nhà luôn có mùi tuyệt vời trong khi điều này đang nấu ăn. Nó làm cho Kielbasa đáng để dự trữ khi nó được bán và sử dụng các thành phần cơ bản nói chung. Chúng tôi thích giòn dầm Kielbasa một chút trước khi thêm rau.
Thành phần
Nấu ăn
Hành tây, xắt nhỏ
1 (16 ounce) Gói xúc xích Kielbasa, cắt lát
3 khoai tây, bóc vỏ và cắt lát
Đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm Kielbasa; Chiên cho đến khi xúc xích có màu nâu nhạt, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 5 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong khoai tây và bông cải xanh; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, không khuấy, cho đến khi bông cải xanh bắt đầu mềm, khoảng 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy đều và tiếp tục nấu cho đến khi rau hoàn toàn mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Da có thể được để lại trên khoai tây nếu ưa thích.
Các loại rau khác nhau, tùy thuộc vào những gì bạn có trong tay. Ví dụ, thêm hoặc thay thế bông cải xanh bằng một lon ngô hoặc đậu Hà Lan hoặc thêm một hoặc hai tép tỏi, v.v.
Nếu bạn thích một chút nhiệt, rắc một chút nước sốt nóng lên trên sau khi món ăn được nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 492 | Calo |
| 31g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 492 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1050mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 66mg | 330% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1152mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm kiếm một công thức cho một chiếc bánh pizza kiểu taco, nhưng không thể tìm thấy chính xác loại tôi đang muốn nên tôi quyết định hướng nó và tự mình đưa ra cái này. Kết quả là tuyệt vời...
Đây là công thức của mẹ chồng người Ý của tôi cho atisô. Atisô lớn được nhồi với hỗn hợp vụn bánh mì ngon và sau đó được mô phỏng trong nước sốt rượu vang trắng cho đến khi mềm. Sử dụng một loại bánh...
Đây là một vòng quay thuần chay trên một món súp cà rốt Bavaria. Nó rất ngon và tôi thậm chí đã thấy nó được làm với các loại rau khác, như củ cải đường, là ngôi sao của món ăn. Hãy thử nó và thử...
Món salad mạnh mẽ này rất ngon, nhưng dễ dàng biến thành một món chính bằng cách thêm một loại protein như tôm, thịt gà hoặc đậu phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Sự kết hợp hoàn hảo của ngọt và mặn làm cho món súp khoai lang thuần chay ấm áp này là một bữa tối mùa thu lý tưởng. Súp này được làm với toàn bộ thành phần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...