Tìm hiểu cách nấu kielbasa trong một cái chảo với rau cho một bữa ăn rất linh hoạt, ngon và làm đầy. Ngôi nhà luôn có mùi tuyệt vời trong khi điều này đang nấu ăn. Nó làm cho Kielbasa đáng để dự trữ khi nó được bán và sử dụng các thành phần cơ bản nói chung. Chúng tôi thích giòn dầm Kielbasa một chút trước khi thêm rau.
Thành phần
Nấu ăn
Hành tây, xắt nhỏ
1 (16 ounce) Gói xúc xích Kielbasa, cắt lát
3 khoai tây, bóc vỏ và cắt lát
Đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm Kielbasa; Chiên cho đến khi xúc xích có màu nâu nhạt, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 5 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong khoai tây và bông cải xanh; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, không khuấy, cho đến khi bông cải xanh bắt đầu mềm, khoảng 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy đều và tiếp tục nấu cho đến khi rau hoàn toàn mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Da có thể được để lại trên khoai tây nếu ưa thích.
Các loại rau khác nhau, tùy thuộc vào những gì bạn có trong tay. Ví dụ, thêm hoặc thay thế bông cải xanh bằng một lon ngô hoặc đậu Hà Lan hoặc thêm một hoặc hai tép tỏi, v.v.
Nếu bạn thích một chút nhiệt, rắc một chút nước sốt nóng lên trên sau khi món ăn được nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 492 | Calo |
| 31g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 492 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1050mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 66mg | 330% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1152mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây Hasselback nướng này không cần nhiều thứ để làm cho chúng tuyệt vời. Đơn giản, nhưng lạ mắt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ thịt nướng. Khoai tây được nướng với ớt và hành tây trong một gói giấy bạc. Nó nấu trên vỉ nướng cùng với món ăn chính yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...
Tỏi, hành và nước chanh để thêm sự quan tâm vào gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 34 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu...
Một loại bánh mì nguyên hạt ngon. Đó là bánh mì yêu thích của tôi mọi thời đại! Nó dành cho các nhà sản xuất bánh mì. Bạn có thể thay thế dầu thực vật cho dầu hạt lanh nếu dầu hạt lanh không có sẵn. ...
Công thức thịt viên ngon này đến từ ông nội Ý của tôi. Ăn kèm với nước sốt marinara yêu thích của bạn, phô mai parmesan tươi, và một mặt rau cho một bữa ăn có ý thức carb! Thời gian chuẩn bị: 20...