Sự kết hợp hoàn hảo của ngọt và mặn làm cho món súp khoai lang thuần chay ấm áp này là một bữa tối mùa thu lý tưởng. Súp này được làm với toàn bộ thành phần.
Thành phần
3 cốc rau bina tươi băm nhỏ
2 chén khoai lang nấu chín và nghiền
2 cốc đậu Bắc tuyệt vời
1 cốc sữa hạnh nhân
1 cốc hành tây thái hạt lựu
Teaspoon Ground Gừng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp rau bina, khoai lang, đậu, sữa hạnh nhân, hành tây, gừng, muối và hạt tiêu trong nồi vừa; Khuấy cho đến khi kết hợp. Đun sôi.
Giảm nhiệt thành lửa nhỏ và nấu, phủ, cho đến khi rau bina bị héo, 10 đến 15 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 1g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 877mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Nội ức gà nướng nhẹ, sau đó nướng với nước ép anh đào/nước sốt đường nâu, rượu brandy và anh đào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8...
Gạo và đậu là một mặt hàng chủ lực ở đất nước tôi, Belize. Công thức truyền thống này của Belizean là siêu ngon, và nước cốt dừa mang lại cho nó một hương vị nguyên bản. Nó đi tuyệt vời với thịt gà...
Một yêu thích Lễ Tạ ơn. Họ thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau, cắt làm đôi, một ít mayo, hạt tiêu và gà tây còn sót lại, sau đó đến trung tâm mua sắm lúc 6 giờ sáng để mua sắm Thứ Sáu Đen. Thời...
Món ăn nhanh chóng và dễ dàng, ngọt và cay này kết hợp mật ong, gừng, tôm và tỏi, và có thể được phục vụ trên các loại rau hấp hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức này đã được truyền lại từ bố tôi. Tôi đã điều chỉnh nó để đi vào nồi nấu chậm. Nó dễ dàng hơn rất nhiều. Mới làm đã quên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Thời gian bổ sung: 8...