Sự kết hợp hoàn hảo của ngọt và mặn làm cho món súp khoai lang thuần chay ấm áp này là một bữa tối mùa thu lý tưởng. Súp này được làm với toàn bộ thành phần.
Thành phần
3 cốc rau bina tươi băm nhỏ
2 chén khoai lang nấu chín và nghiền
2 cốc đậu Bắc tuyệt vời
1 cốc sữa hạnh nhân
1 cốc hành tây thái hạt lựu
Teaspoon Ground Gừng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp rau bina, khoai lang, đậu, sữa hạnh nhân, hành tây, gừng, muối và hạt tiêu trong nồi vừa; Khuấy cho đến khi kết hợp. Đun sôi.
Giảm nhiệt thành lửa nhỏ và nấu, phủ, cho đến khi rau bina bị héo, 10 đến 15 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 1g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 877mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nêm với hỗn hợp trang trại khô, sau đó nướng và nướng, làm cho một số đấu thầu ngon! Đối với một hương vị trang trại mãnh liệt hơn, hãy phục vụ với việc mặc trang trại bổ sung để nhúng. Thời gian...
Crockpot Kielbasa này là một công thức ngon, chuẩn bị tối thiểu hoàn hảo để phục vụ như một món ăn phụ với bữa tối hoặc cho công ty. Chồng tôi sẽ sống về điều này nếu tôi để anh ấy. Cả gia đình chúng...
Đây là công thức của mẹ chồng người Ý của tôi cho atisô. Atisô lớn được nhồi với hỗn hợp vụn bánh mì ngon và sau đó được mô phỏng trong nước sốt rượu vang trắng cho đến khi mềm. Sử dụng một loại bánh...
Công thức tuyệt vời để giới thiệu cải xoăn, tempeh và thực phẩm lành mạnh cho gia đình và bạn bè. Gia đình tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Công thức bánh mì nướng này là hoàn hảo để phục vụ với các món ăn Ý hoặc như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...