Món salad mạnh mẽ này rất ngon, nhưng dễ dàng biến thành một món chính bằng cách thêm một loại protein như tôm, thịt gà hoặc đậu phụ.
Thành phần
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh nước sốt tỏi
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê giấm gạo dày dạn
Teaspoon đường trắng
Xa lát:
(16 ounce) Gói Pasta Farfalle (Bow-tie)
cốc đậu đóng băng, tan băng
cốc cà rốt vụn
Chồi ớt chuông đỏ thái lát mỏng
3 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh đậu phộng rang khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
4 nêm vôi
Hướng
Lấy dầu mè, dầu thực vật, nước tương, giấm balsamic, nước mắm, nước sốt tỏi ớt, nước cốt chanh, giấm gạo và đường để mặc quần áo trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt. Để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút.
Để ráo mì ống, rửa sạch bằng nước lạnh và trở về nồi. Rưới nước sốt qua mì ống, khuấy nhẹ để kết hợp. Thêm đậu Hà Lan, cà rốt, ớt chuông, hành lá, rau mùi, đậu phộng và mảnh ớt đỏ; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Phục vụ ở nhiệt độ phòng với nêm vôi, hoặc làm lạnh trong tủ lạnh trong khoảng 1 giờ hoặc lâu hơn.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế bất kỳ mì ống nhỏ nào cho Farfalle.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 17g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 598mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 32mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này rất ngon vào một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 18 Năng suất: 18 phần ăn Thành phần 1 pound thịt gà thái hạt lựu thịt 2 quả ớt...
Chú dâu của tôi, chuyên môn của tôi và một gia đình yêu thích. Chúng đơn giản để làm và hoàn toàn ngon miệng! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (2 pound) gói khoai tây băm đông lạnh...
Đây là tác phẩm kinh điển rất phổ biến trong các nhà hàng Trung Quốc. Nước sốt chuối có thể được tìm thấy trong các cửa hàng châu Á. Nó được làm ở Philippines. Nếu bạn không thể có được nó, thay thế...
Gia đình tôi nói về việc nướng ba mũi nướng này; Đó là mọng nước, hương vị, và thậm chí cả đứa trẻ 5 tuổi kén chọn của tôi cũng thích nó! Nếu bạn muốn có được một hương vị của Barbeque Nam...
Đây là một công thức rất đơn giản, nhanh chóng, ngon miệng cho bít tết tỏi. Chúng tôi sử dụng rất nhiều tỏi! Ăn kèm với khoai tây nướng và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...