Món salad mạnh mẽ này rất ngon, nhưng dễ dàng biến thành một món chính bằng cách thêm một loại protein như tôm, thịt gà hoặc đậu phụ.
Thành phần
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh nước sốt tỏi
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê giấm gạo dày dạn
Teaspoon đường trắng
Xa lát:
(16 ounce) Gói Pasta Farfalle (Bow-tie)
cốc đậu đóng băng, tan băng
cốc cà rốt vụn
Chồi ớt chuông đỏ thái lát mỏng
3 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh đậu phộng rang khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
4 nêm vôi
Hướng
Lấy dầu mè, dầu thực vật, nước tương, giấm balsamic, nước mắm, nước sốt tỏi ớt, nước cốt chanh, giấm gạo và đường để mặc quần áo trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt. Để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút.
Để ráo mì ống, rửa sạch bằng nước lạnh và trở về nồi. Rưới nước sốt qua mì ống, khuấy nhẹ để kết hợp. Thêm đậu Hà Lan, cà rốt, ớt chuông, hành lá, rau mùi, đậu phộng và mảnh ớt đỏ; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Phục vụ ở nhiệt độ phòng với nêm vôi, hoặc làm lạnh trong tủ lạnh trong khoảng 1 giờ hoặc lâu hơn.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế bất kỳ mì ống nhỏ nào cho Farfalle.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 17g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 598mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 32mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Lần đầu tiên tôi có một món mì gạo cay, cay, đó không phải là những hương vị táo bạo khiến tôi ngạc nhiên, mà là kết cấu kỳ lạ và gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Thịt lợn kéo là món quà tiếp tục cho đi. Công thức này sử dụng hết thịt lợn kéo còn sót lại và được nướng trong vòng dưới 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Những cánh gà tây ngon này rất dễ làm. Mẹ tôi đã làm cho họ khi chúng tôi lớn lên, và bây giờ gia đình tôi cũng yêu họ. Phục vụ trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Một người chỉ đơn giản là không thể đứng trò chơi hoang dã sẽ học cách thích nó sau một hương vị của món ăn khác thường này. Và không, nó không phải là một con sóc từ Bỉ, nó sẽ chỉ có vị như một! ...
Những enchiladas này có đầy đủ các loại rau tươi và ace của tôi trong lỗ - phô mai cotija. Kem chua làm cho một chất xơ đẹp. Người chồng ăn chay của tôi cho 5 sao này; Tôi hy vọng bạn thích chúng...