Một con gà chanh rất hương vị. Dễ dàng chuẩn bị và nhanh chóng nấu ăn. Ăn với cơm, salad, hoặc khoai tây và rau xanh.
Thành phần
1 chén nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh Marjoram khô
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
1 muỗng nước chanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đánh 1 cốc nước chanh, dầu ô liu và Marjoram cùng nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn. Thêm thịt gà và quăng vào áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh, thỉnh thoảng khuấy trong 2 giờ. Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp; Loại bỏ ướp.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa lớn. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi gần như bị đốt cháy ở mỗi bên và không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và rắc ức gà với 1 muỗng canh nước chanh còn lại.
Ghi chú của Cook:
Nếu ưa thích, bạn có thể nấu gà trong vài phút cuối cùng trong nước ướp; Chỉ cần chắc chắn rằng nước ướp đến sôi.
Dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 311mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chưa bao giờ sử dụng cải xoăn thô cho bất cứ thứ gì ngoại trừ nước ép, vì vậy tôi thực sự hài lòng rằng nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc làm món salad với nó là một thành công. Mặc dù tôi thấy...
Công thức Pierogi Ba Lan này là từ bà tôi và đã được lưu truyền trong gia đình chúng tôi qua nhiều thế hệ. Những pierogi này chứa đầy phô mai, khoai tây và nấm, nhưng bạn có thể nhồi chúng với các...
Bánh mì thịt nhồi và nướng hảo hạng này đã có rau xào và tràn ngập hương vị đầy đủ, mạnh mẽ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một món ăn mùa hè ngon dễ dàng, có ít thành phần và hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 Salad...
Dọn dẹp không thể dễ dàng hơn với công thức này! Cà rốt cầu vồng bé được phủ tỏi băm nhỏ và rau mùi tây và rải rác bơ, sau đó nướng trong một gói giấy bạc! Phục vụ ngay từ gói và ném giấy bạc khi...