Một con gà chanh rất hương vị. Dễ dàng chuẩn bị và nhanh chóng nấu ăn. Ăn với cơm, salad, hoặc khoai tây và rau xanh.
Thành phần
1 chén nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh Marjoram khô
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
1 muỗng nước chanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đánh 1 cốc nước chanh, dầu ô liu và Marjoram cùng nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn. Thêm thịt gà và quăng vào áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh, thỉnh thoảng khuấy trong 2 giờ. Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp; Loại bỏ ướp.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa lớn. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi gần như bị đốt cháy ở mỗi bên và không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và rắc ức gà với 1 muỗng canh nước chanh còn lại.
Ghi chú của Cook:
Nếu ưa thích, bạn có thể nấu gà trong vài phút cuối cùng trong nước ướp; Chỉ cần chắc chắn rằng nước ướp đến sôi.
Dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 311mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp tuyệt vời của củ cải và thịt bò trong nước dùng cà chua được phục vụ trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Đùi gà chanh là thức ăn thoải mái của tôi cho những đêm mùa đông lạnh hoặc bất cứ khi nào tôi cảm thấy dưới thời tiết! Kết hợp với một số gạo và rau cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Có vị ngon ngay cả ngày...
Risotto nấm này được nấu chín theo cách chậm và đau, nhưng-oh rất đáng giá. Bổ sung thịt nướng và món gà rất tốt. Kiểm tra gạo bằng cách cắn vào nó. Nó phải là một chút al dente (hoặc chống lại một...
Nó nhanh chóng, vui vẻ và tuyệt vời! Tôi đã học được điều này trong trường ngữ pháp. Bạn có thể muốn phục vụ với bánh mì ngô hoặc bánh mì Pháp và salad. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35...
Công thức bánh mì spaghetti này được làm bằng lớp vỏ spaghetti và xếp lớp với pho mát, thịt và nước sốt. Mmm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6...