Tôi chưa bao giờ sử dụng cải xoăn thô cho bất cứ thứ gì ngoại trừ nước ép, vì vậy tôi thực sự hài lòng rằng nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc làm món salad với nó là một thành công. Mặc dù tôi thấy các biến thể của công thức này trên các menu mọi lúc, tôi không chắc nó sẽ hoạt động như thế nào đối với tôi trong món salad, vì vậy tôi có một chút đáng sợ. Duyệt qua internet, tôi đã tìm thấy một bài báo về Massaging Kale và tôi quyết định thử nó. Đây là một điều tuyệt đối phải có nếu bạn không muốn cảm thấy như bạn đang ăn nhựa. Thật là tốt, tôi sẽ phải làm lại và thử nó trên gia đình tinh vi của tôi.
Thành phần
Pecans gia vị rang:
Dầu ô liu
cốc pecan nửa
1 gói bột stevia
Teaspoon Chipotle Powder
Xa lát:
2 bó cải xoăn, thân cây và xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
1 quả táo, thái hạt lựu
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo gang trên lửa vừa cao. Thêm hồ đào; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Chuyển vào một bát nhỏ và rắc bột stevia và chipotle; Quăng cho đến khi được phủ tốt.
Đặt cải xoăn vào một bát lớn. Rưới với dầu ô liu và rắc muối. Massage cho đến khi lá bắt đầu mềm, khoảng 2 phút. Thêm táo thái hạt lựu và hồ đào gia vị. Gấp trong phô mai feta.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng lê thay vì táo và thay đổi loại đai ốc cho một chút biến thể. Một lựa chọn tuyệt vời khác là sử dụng anh đào khô hoặc quả nam việt quất cho một chút tang được thêm vào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 20g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 597mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 271mg | 1.353% |
| Canxi 407mg | 31% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1105mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn chính này đủ nhanh cho một tuần, nhưng "ưa thích" đủ cho khách! Vòng đùi gà không da, không có màu nâu, sau đó được mô phỏng bằng táo và hành trong một chất lỏng có hương vị. Đơn...
Veggie Burgers với một cú đá! Chồng tôi và tôi không phải là người ăn chay, nhưng chúng tôi đang cố gắng cắt giảm lượng thịt gà và thịt chúng tôi ăn vì nó quá đắt. Đậu lăng làm công việc ở đây: siêu...
Thịt bò dày dạn này được làm với một loại rau kèm, caramen được nướng cho hương vị cực kỳ kỳ quặc. Tôi đã hoàn thiện công thức trong những năm qua, và gia đình và bạn bè của tôi thích nó. Phục vụ...
Một thịt lợn dễ dàng và ngon. Đi tuyệt vời với Applesauce. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ 30 phút Tổng thời gian: 14 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng...
Công thức cà ri gà lấy cảm hứng từ Ấn Độ này tương tự như một món cà ri tôi có ở Ấn Độ. Các loại gia vị thơm và hương vị là một niềm vui cho các giác quan! Ngon với gạo naan và basmati tươi. Thời...