Tôi chưa bao giờ sử dụng cải xoăn thô cho bất cứ thứ gì ngoại trừ nước ép, vì vậy tôi thực sự hài lòng rằng nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc làm món salad với nó là một thành công. Mặc dù tôi thấy các biến thể của công thức này trên các menu mọi lúc, tôi không chắc nó sẽ hoạt động như thế nào đối với tôi trong món salad, vì vậy tôi có một chút đáng sợ. Duyệt qua internet, tôi đã tìm thấy một bài báo về Massaging Kale và tôi quyết định thử nó. Đây là một điều tuyệt đối phải có nếu bạn không muốn cảm thấy như bạn đang ăn nhựa. Thật là tốt, tôi sẽ phải làm lại và thử nó trên gia đình tinh vi của tôi.
Thành phần
Pecans gia vị rang:
Dầu ô liu
cốc pecan nửa
1 gói bột stevia
Teaspoon Chipotle Powder
Xa lát:
2 bó cải xoăn, thân cây và xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
1 quả táo, thái hạt lựu
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo gang trên lửa vừa cao. Thêm hồ đào; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Chuyển vào một bát nhỏ và rắc bột stevia và chipotle; Quăng cho đến khi được phủ tốt.
Đặt cải xoăn vào một bát lớn. Rưới với dầu ô liu và rắc muối. Massage cho đến khi lá bắt đầu mềm, khoảng 2 phút. Thêm táo thái hạt lựu và hồ đào gia vị. Gấp trong phô mai feta.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng lê thay vì táo và thay đổi loại đai ốc cho một chút biến thể. Một lựa chọn tuyệt vời khác là sử dụng anh đào khô hoặc quả nam việt quất cho một chút tang được thêm vào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 20g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 597mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 271mg | 1.353% |
| Canxi 407mg | 31% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1105mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn dựa trên gạo với ớt chuông cầu vồng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 đùi gà không da 3 cốc gà 1 hành tây, băm nhỏ 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất 4 ounce...
Kugel khoai tây này là gia đình tốt nhất của tôi và nhiều khách của tôi đã từng nếm thử. Nó tuyệt vời được phục vụ nóng với kem chua. Nó cũng không thể tin được khi thêm vào một người Do Thái (hầm...
Đây là một viên thịt có hương vị tuyệt vời dễ làm, đòi hỏi ít thời gian chuẩn bị và là một hit chắc chắn cho những người tìm kiếm các hương vị truyền thống của Thái Lan như Sriracha, Lime và Ginger...
Cà ri dừa ăn chay ngon tuyệt với bột cà ri panang. Phục vụ trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Những loại thịt bò này được làm bằng bột tự làm. Chúng tuyệt vời với súp, như một bữa ăn nhẹ, hoặc như một bữa ăn đang chạy. Họ lưu trữ tốt trong tủ đông nếu bạn làm chúng trước. Thời gian chuẩn bị...