Một món ăn dựa trên gạo với ớt chuông cầu vồng.
Thành phần
4 đùi gà không da
3 cốc gà
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
4 ounce nấm tươi, cắt lát
12 ounces gạo trắng chưa nấu chín
3 cà chua, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
Hướng
Trong một nồi lớn, đun sôi các miếng gà trong thịt gà, thêm hành tây và tỏi vào kho trước khi đun sôi. Khi gà được nấu qua, loại bỏ từ kho và đặt sang một bên. Thêm củ nghệ và khuấy vào, sau đó đặt cổ phiếu sang một bên.
Trong một chảo lớn, dầu nóng. Thêm nấm và xào trong 1 phút. Thêm gạo, khuấy trong 2 phút, sau đó thêm cổ phiếu. Hãy để tất cả đun nhỏ lửa trong 20 phút. Trong khi đó, da và lát cà chua và thêm vào hỗn hợp pilaf. Cắt gà nấu thành miếng cắn và thêm vào chảo, cùng với ớt chuông đỏ, xanh lá cây và vàng. Khuấy tất cả lại với nhau và sôi trên lửa nhỏ, khuấy, cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo là riêng biệt và mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 4g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 551mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 165mg | 825% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu cách nấu những miếng thịt lợn trong một crockpot với công thức nồi nấu chậm không ồn ào này, tạo ra một miếng thịt lợn rất mềm và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Đây là công thức nước sốt cà chua tốt nhất. Chúng tôi đã có điều này vào mỗi thứ Tư khi tôi lớn lên. Thành phần bí mật là hạt nhục đậu khấu - chỉ là một nhúm. Thơm ngon! Phục vụ nó trên spaghetti. ...
Bữa ăn không thịt này mất vài phút để làm và có thể dễ dàng sửa đổi bằng cách thêm protein ưa thích của bạn, như dải gà nướng thái lát. Ngôi sao của công thức này là phô mai boursin vì nó được nạp...
Công thức này được tạo ra để tái tạo một món ăn tôi đã thử khi đi du lịch đến Key West, FL. Đó là món gà ngon nhất tôi đã có trong một thời gian! Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị...
Một yêu thích cuối tuần, chúng tôi gọi món gà 'dính' này tại nhà của chúng tôi, vì các loại gia vị rang và mật ong tạo thành một lớp phủ dính, ngọt và cay trong quá trình rang. Tuyệt vời khi...