Một món ăn dựa trên gạo với ớt chuông cầu vồng.
Thành phần
4 đùi gà không da
3 cốc gà
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
4 ounce nấm tươi, cắt lát
12 ounces gạo trắng chưa nấu chín
3 cà chua, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
Hướng
Trong một nồi lớn, đun sôi các miếng gà trong thịt gà, thêm hành tây và tỏi vào kho trước khi đun sôi. Khi gà được nấu qua, loại bỏ từ kho và đặt sang một bên. Thêm củ nghệ và khuấy vào, sau đó đặt cổ phiếu sang một bên.
Trong một chảo lớn, dầu nóng. Thêm nấm và xào trong 1 phút. Thêm gạo, khuấy trong 2 phút, sau đó thêm cổ phiếu. Hãy để tất cả đun nhỏ lửa trong 20 phút. Trong khi đó, da và lát cà chua và thêm vào hỗn hợp pilaf. Cắt gà nấu thành miếng cắn và thêm vào chảo, cùng với ớt chuông đỏ, xanh lá cây và vàng. Khuấy tất cả lại với nhau và sôi trên lửa nhỏ, khuấy, cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo là riêng biệt và mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 4g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 551mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 165mg | 825% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn muốn một con gà nướng ngon ngọt bên trong mà không cần sử dụng túi nướng hoặc bột mì? Sau đó, công thức này là hoàn hảo. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Hình ảnh hiển thị hiển thị một...
Sau khi xem xét một số công thức gà nướng, chiên, tôi đã tạo ra món gà nướng cay, ngon, hơi ngọt, giòn này mà không cần thêm muối. Sử dụng giá nấu bên trong món nướng giúp giữ cho gà giòn ở mọi phía...
Nằm gia vị và bơ chanh thêm sự hấp dẫn ngay lập tức vào zucchini trong công thức món ăn nhanh và dễ dàng này mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một cuộc hôn nhân đơn giản của phô mai ricotta, trứng, và một thành phần bí mật tạo nên một loại nước sốt thậm chí còn kem hơn những món ăn nặng, có thể hơi quá phong phú và làm đầy. Ý tôi là, thôi...
GRATIN ngọt và mặn được đóng gói với hương vị và dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần Nấu ăn 2 cốc kem nặng...