Đây là một món ăn siêu dễ dàng. Đối với những người bạn sợ những mầm Brussels, xin vui lòng thử những thứ này vì họ đã khiến những người nghĩ rằng họ không thích họ thành người hâm mộ!
Thành phần
cốc bơ
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa và băm nhỏ
1 vôi, nước ép, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Kosher muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng bơ trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy mầm Brussels trong bơ tan chảy cho đến khi mềm, 6 đến 8 phút. Vắt nước cốt chanh lên mầm và nêm muối và hạt tiêu kosher.
Ghi chú của Cook:
Dầu ô liu có thể được sử dụng thay cho bơ, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 12g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 98mg | 488% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9...
Một công thức thịt lợn ngọt và rối, nhanh chóng và dễ làm trong nồi áp suất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Phô mai và thịt xông khói làm sống động đậu xanh đơn giản. Món ăn này có thể được phục vụ ngay sau khi chuẩn bị, nhưng tôi thường làm lạnh nó qua đêm để để các hương vị hòa quyện với nhau, sau đó hâm...
Làm cho phiên bản này dễ dàng hơn của ớt Verde bằng gà và salsa xanh dựa trên tomatillo thay vì rang và xay nhuyễn Tomatillos tươi. Lưu ý rằng đây là một loại ớt xanh được làm bằng thịt gà và không...
Món ngon mùa thu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1 bảng Thành phần 1 muỗng canh ớt bột 1 muỗng...