Phục vụ các loại rau ướp này như một món salad hoặc như một món khai vị. Tùy chọn Thêm Ins bao gồm: ô liu Hy Lạp rỗ, khối phô mai feta và những lát mỏng của hành tây Maui hoặc Walla Walla.
Thành phần
1 chén bông cải xanh
1 cốc hoa súp lơ
1 ớt chuông xanh, cắt thành các mảnh 1 inch
1 dưa chuột - bóc vỏ, hạt và xắt nhỏ
1 củ cà rốt, xắt nhỏ
Bánh salad kiểu Ý
Hướng
Mang một nồi nước muối lớn để đun sôi. Đặt bông cải xanh và súp lơ vào nước sôi trong một phút. Để ráo nước và rửa sạch hoa.
Kết hợp bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt và nước sốt salad Ý trong một bát trộn kích thước trung bình. Đậy bát và làm lạnh rau trong một giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 5g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 74mg | 372% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì ống đơn giản, đầy màu sắc. Ăn với một món salad ném và phô mai parmesan mới nghiền cho một bữa ăn tuyệt vời. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce mì ống ziti 1 (14,5 ounce...
Trong những chiếc bánh mì kẹp thịt guacamole này, nếm thử một loại phô mai với một vòng xoắn cam quýt phía tây nam. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6...
Đây là một món ăn dễ dàng, chân thực từ Nam Á hấp dẫn một loạt các thị hiếu. Sự kết hợp của các thành phần có thể xuất hiện bất thường, nhưng ngay cả những người ngại thử nghiệm các hương vị mới yêu...
Đây là một công thức dễ dàng, nhanh chóng cho bánh ngô Applesauce dày đặc và ngọt ngào. Nó sẽ có mùi tuyệt vời khi nó nướng và xuất hiện với một lớp vỏ vàng tuyệt vời. Nó có thể đi kèm với bất cứ...
Thịt bò xay, đậu tươi và gạo đi kèm với ớt xanh, một vài gia vị cơ bản và gia vị trong vòng dưới 45 phút, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn vào một tuần. Thời gian chuẩn bị...