Đây là cách chúng tôi dọn dẹp thùng rau! Bạn có thể thêm khá nhiều loại rau mà bạn thích vào cà ri dừa đỏ này. Chúng tôi đã làm điều này với tôm thay vì thịt gà, thêm táo, rau bina và zucchini đã sử dụng ... Hãy vui vẻ! Ngoài ra, số lượng gia vị nằm ở phía "ánh sáng". Nếu bạn thích gia vị của bạn như chúng tôi, nhân đôi chúng! Đó là gia vị và nước cốt dừa làm cho nó. Điều này có thể được phục vụ như một món súp/món hầm, hoặc với gạo nâu (yêu thích của chúng tôi!), Hoặc quinoa.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc khi cần thiết
1 pound không da, ức gà không xương, khối
hành tây trung bình, cắt lát
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 (14 ounce) lon nước cốt dừa
3 muỗng canh cà ri đỏ dán
1 ly nước
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
1 quả bí vàng lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
cốc cà rốt vụn
2 quả ớt xanh, thái hạt lựu
2 muỗng canh cây con
1 muỗng canh garam masala
1 muỗng canh
2 muỗng cà phê quế xay
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, hành, và tỏi và gà nâu ở tất cả các mặt, 5 đến 7 phút.
Trong khi làm nâu gà, trộn bột cà ri đỏ vào một số nước cốt dừa, chỉ để trộn nó tốt. Thêm vào một nồi nấu chậm, cùng với nước cốt dừa và nước còn lại. Thêm bông cải xanh, bí, cần tây, cà rốt, ớt chile, thảo quả, garam masala, thì là, quế, muối và hạt tiêu. Thêm hỗn hợp gà.
Che và nấu cho đến khi rau mềm và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm, ở mức thấp trong 6 giờ, hoặc cao trong 4 giờ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng tôm, thịt lợn hoặc thịt bò trong này, ngoài các loại rau khác. Ngoài ra, nếu bạn thích các loại rau chắc chắn hơn, hãy đặt tất cả các loại rau cứng của bạn trước, và sau đó khoảng một giờ trước khi nó hoàn thành, hãy thêm rau mềm của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 33g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 27g | 137% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 89mg | 443% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Dứa ngọt và ớt habanero cay cho nước sốt dứa-habanero này một hương vị mạnh mẽ không giống như bất cứ thứ gì bạn sẽ tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Thật tuyệt khi thêm một cú đá vào nướng mùa hè của...
Công thức này được thiết kế để tạo ra một bít tết rán đất nước ngon với một tualw salisbury! Hành tây và nấm được xào và thêm vào nước sốt, mang lại cho món ăn này một hương vị thịnh soạn và đầy đủ...
Những tacos gà này với salsa dứa tự làm được lắp ráp nhanh chóng khi bạn đã ướp gà. Thời gian nướng thực tế chỉ khoảng 6 phút. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2...
Cheddar phô mai và rau mùi tây thêm vào màu sắc và hương vị của những patties có hương vị này. Hàng xóm của tôi đã thử chúng và đã đi qua công thức kể từ đó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Mùi thơm của khoai tây nghiền sẽ luôn làm tôi nhớ đến bữa tối tại nhà của bà và ông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...