Đây là một bữa ăn tối nhanh chóng và dễ dàng trên một món thịt hầm thịt viên yêu thích thời xưa. Tôi đã thấy rằng nhiều gạo làm tăng mật độ và ít gạo làm cho nó giống như một món súp hơn.
Thành phần
(16 ounce) Gói thịt viên kiểu Ý đông lạnh
1 (15 ounce) có thể măng tây, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể
Cup gạo ngay lập tức
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn thịt viên, măng tây, nước dùng gà, súp cà chua, gạo ngay lập tức và gia vị Ý trong một bát lớn. Đổ vào một món nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gạo mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 825mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chuẩn bị bữa tối trong vòng chưa đầy 30 phút với tôm bơ chanh một chảo nhanh chóng và dễ dàng này và măng tây dày dạn tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22 phút...
Làm cho bữa trưa trong tuần trở nên dễ dàng với xúc xích chảo này và bữa ăn chay trong khi nấu một nồi gạo! Điều này rất linh hoạt; Bạn có thể sử dụng các loại rau khác nhau hoặc sử dụng quinoa thay...
Một chiếc bánh pizza lấy cảm hứng từ California khác nhau được làm bằng bơ lây lan thay cho nước sốt pizza, và đứng đầu với phô mai gà và monterey jack. Tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn...
Kachumbar là một món salad kiểu Ấn Độ được phục vụ trên đỉnh cà ri. Các loại thảo mộc tươi và chanh thêm một giòn giòn làm sáng cả những chiếc áo nịt dữ dội nhất. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng...
Công thức Shakshuka này là một bữa ăn một món nhanh, dễ dàng và ngon miệng. Hãy chắc chắn nấu nước sốt cho đến khi rau đẹp, mềm và ngọt. Khi trứng đi vào, bạn có thể hoàn thành món ăn được phủ trên...