Món hợp nhất này là nhanh chóng và dễ dàng. Nó kết hợp một số thành phần cổ điển từ khu vực Địa Trung Hải đáng yêu với một liên lạc Trung Đông. Công thức đơn giản này là hoàn hảo nóng hoặc lạnh cho buổi tối mùa hè.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
4 Roma (mận) Cà chua, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh nhỏ, thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể fava đậu, thoát nước
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
cốc nước chanh
cốc phô mai halloumi nghiền
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và đưa nước trở lại đun sôi. Khuấy dầu ô liu và tỏi vào mì ống và nước; Tiếp tục nấu cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với miếng cắn, khoảng 11 phút; làm khô hạn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đưa mì ống vào nồi.
Khuấy cà chua, ớt chuông, đậu fava, hành tây và nước chanh vào mì ống; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng và các hương vị đã kết hợp, 7 đến 8 phút. Đầu với phô mai Halloumi và hạnh nhân thái lát để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 604 | Calo |
| 11g | Mập |
| 105g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 604 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 105g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 479mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là chà khô BBQ kiểu Memphis tốt nhất; Hoàn toàn ngọt ngào, cay và tiêu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh đường nâu 2...
Dễ dàng, mì tự làm cho hai. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 quả trứng 1 nhúm muối Hướng Trộn tất cả các thành phần. Cuộn mỏng với bột, sau đó cuộn như một cuộn...
Một loại pizza khai vị rất thú vị. Nghe có vẻ lạ, nhưng mọi người sẽ yêu thích sự kết hợp độc đáo của lê thơm và Gorgonzola đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Công thức nước sốt nóng lấy cảm hứng từ nhiều người khác, nhưng độc đáo. Thành phần rất đơn giản và dễ làm. Có nhiệt lớn với chân (nhiệt kéo dài), hương vị hạt tiêu tốt và sự ngọt ngào cân bằng...
Nổi tiếng trong gia đình tôi và luôn mong chờ khi được bà tôi chuẩn bị. Cha tôi yêu cầu nó được làm cho bữa sáng sinh nhật của ông mỗi năm. Tốt nhất được hưởng ấm ra khỏi lò. Thời gian chuẩn bị: 30...