Đây là một công thức cá hồi miso tuyệt vời mà tôi đã phát hiện ra sau khi ăn cá hồi miso từ nhà máy bánh pho mát. Nó cực kỳ dễ dàng để làm và có vị rất ngon!
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước nóng
1 muỗng canh miso dán
2 (6 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món nướng nông với bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng nâu, nước tương, nước nóng và miso cùng nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Thêm cá hồi và xoay nhiều lần vào áo khoác. Ướp trong 10 phút, thỉnh thoảng rán hỗn hợp trên cá để đảm bảo nó được bao phủ.
Chuyển cá hồi vào đĩa nướng đã chuẩn bị và phủ bằng giấy bạc. Để thêm ướp trong bát.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 7 phút. Không phát hiện ra, muỗng còn lại bằng nước ướp trên cá hồi, và nướng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 854mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 622mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt cừu nướng này sử dụng cả kỹ thuật nấu ăn Ấn Độ và Ý. Nước ướp sữa chua kiểu Ấn Độ có hương vị với ba món yêu thích của Ý: tỏi, oregano và hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Một món ăn nhanh, thú vị dễ làm và chắc chắn làm hài lòng! Những người nói rằng họ ghét súp lơ luôn tận hưởng món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Tôi đã tạo ra món súp này từ một danh sách các siêu thực phẩm lành mạnh để ăn trong mùa cúm/lạnh để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó rất đơn giản để thực hiện và không mất nhiều năng lượng nếu bạn...
Đây là một món salad rất đơn giản và ngon miệng tôi có tại một nhà hàng Hy Lạp ở NYC. Thật dễ dàng và kết quả cuối cùng là siêu thỏa mãn. Tất nhiên bạn có thể thêm các loại thảo mộc và toppings yêu...
Những món rau diếp lấy cảm hứng từ châu Á này được chứa đầy thịt bò xay trong nước sốt đậu phộng hoisin, và đứng đầu với dưa chuột giòn, cà rốt và bạc hà tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...