Một loại mì ống giàu hương vị thú vị làm cho một bữa ăn đáng ngạc nhiên-chỉ tuyệt vời!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống khô
3 muỗng canh dầu thực vật
1 xoài - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 hành tây đỏ, cắt thành dải
1 hạt tiêu ớt đỏ tươi nhỏ, thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ
Cup Red Wine
1 lá bay
2 toàn bộ đinh hương
thanh quê
Muối để nếm thử
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 cốc rau mùi tươi
1 (4 ounce) có thể rỗ ô liu đen
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống penne, và nấu trong 9 đến 13 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, và khuấy trong xoài, hành tây đỏ và hạt tiêu ớt. Nấu trong khoảng 5 phút, cho đến khi hành tây mềm. Trộn trong cà chua và rượu vang. Khuấy trong lá nguyệt quế, đinh hương và quế quế. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 10 phút.
Loại bỏ lá nguyệt quế, đinh hương và quế quế từ hỗn hợp xoài. Mùa muối. Trộn trong mật ong và giấm rượu vang đỏ. Phục vụ mì ống nấu chín với rau mùi và ô liu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 11g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 463mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 78g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thực hiện theo công thức này cho một bữa ăn vào tuần thân thiện với gia đình. Sử dụng các biến thể ở đây hoặc bất cứ điều gì bạn có trong tay, chỉ cần ném mọi thứ lại với nhau trên một chảo nướng...
Đây là một loại gạo nguyên hạt và món đậu đen có thể tự đứng như một món ăn chay hoặc có thể được thêm vào với bất kỳ loại thịt nào. Bạn có thể sử dụng bất kỳ hỗn hợp gạo (màu nâu, hoang dã, hạt dài...
Một cách nhanh chóng, ngon miệng và bổ dưỡng để phục vụ cá hồi đóng hộp. Bạn có thể thưởng thức điều này có hoặc không có thay đồ, trong một chiếc bánh hamburger, hoặc với một món salad. Thời gian...
Món súp không có sữa này mịn và ngon. Nó được làm bằng bí ngô và chuối trong một cơ sở súp gia vị cà ri kem. Thưởng thức trong những tháng mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Thịt lợn spareribs có màu nâu, sau đó nướng trong nước sốt đỏ phong phú cho đến khi nĩa mềm. Một công thức dễ dàng mang lại kết quả ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng...