Một món súp thịnh soạn và ngon miệng, hoàn hảo cho buổi tối lạnh lẽo! Tôi thích phục vụ điều này với cuộn ấm hoặc bánh ngô.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò xay
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 Khoai tây lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu thành các miếng 1/4 inch
1 (15 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua ăn thịt
13 cốc nước, chia
3 muỗng nêm gia vị Ý
2 muỗng canh hạt thịt bò
2 muỗng canh nấu ăn sherry
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê hương thảo khô
1 muỗng cà phê muối
2 lá Vịnh lớn
cốc bột mì đa dụng
3 cốc rau trộn đông lạnh
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt bò xay và hành tây; Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu và hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm khoai tây, cà chua xay nhuyễn, cà chua thái hạt lựu, 12 cốc nước, gia vị Ý, bouillon thịt bò, nấu nướng, tỏi, sriracha, nước sốt Worrouershire, hạt tiêu đen, bột tỏi, bột hành tây cái nồi. Đun sôi.
Trộn bột vào 1 1/2 cốc nước còn lại cho đến khi một bùn mỏng được hình thành. Trong khi khuấy liên tục, đổ hỗn hợp bột vào súp sôi và khuấy để kết hợp. Đun sôi và khuấy cho đến khi súp bắt đầu đặc lại, khoảng 3 phút.
Giảm nhiệt độ xuống một lửa nhỏ và khuấy trong rau đông lạnh. Tiếp tục sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai tây và rau đã nấu chín, ít nhất 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 13g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 767mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 652mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Polenta seesy xếp lớp với zucchini cắt lát mỏng và nước sốt marinara làm cho một món ăn ngon để bít tết, sườn lợn hoặc thịt gà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 5...
Công thức này kết hợp kem burrata kem với zucchini chiên, cà tím và khoai tây chiên để tạo nên một topping kiểu crostini hoàn hảo. Bạn có thể thêm cải xoăn nếu bạn thích và chỉ cần muỗng vào những...
Món súp bắp cải lành mạnh hơn này với sự tinh tế của Cajun là hoàn hảo cho những ngày mùa đông lạnh lẽo, hoặc chế độ ăn súp 7 ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Điều này là ngon! Gà Teriyaki với măng tây hấp và phô mai Thụy Sĩ sẽ làm hài lòng cả gia đình bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45...
Một loại bánh ngô Mexico ngon tuyệt. Ẩm và ngon với nhiều ngô và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Chảo 1 - 9x9 inch Thành...