Thay vì chỉ là thịt gà, hãy đưa nó lên một notch với một cú đá.
Thành phần
1 Quart Oil để chiên
1 cốc vụn bánh mì
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối tỏi và hạt tiêu cho nếm
Cup mayonnaise
2 con chipotle trong nước sốt adobo, hoặc nếm thử
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái nồi sâu hoặc lớn đến 375 độ F (190 độ C). Kết hợp vụn bánh mì, phô mai parmesan, muối tỏi và hạt tiêu trong một cái bát; để qua một bên.
Đặt ớt mayonnaise và chipotle vào máy xay sinh tố và nhuyễn cho đến khi mịn. Cạo hỗn hợp mayonnaise vào một túi nhựa; Thêm ức gà và áo khoác đều với mayonnaise. Nhấn ức gà vào hỗn hợp vụn bánh mì và rũ bỏ bất kỳ dư thừa.
Nấu ức gà trong dầu nóng cho đến khi bánh mì có màu nâu vàng và ngực không còn màu hồng ở bên trong, khoảng 8 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 666 | Calo |
| 50g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 666 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 65% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 604mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ngon Đông Âu. Có lẽ là một trong những thực phẩm được yêu thích nhất từ Balkan. Có hai cách để tạo ra Burek: với bột tự làm hoặc với bột phyllo (mua hàng trước khi mua). Trong công thức...
Một món ăn tuyệt vời của người Anh, bà tôi đã làm cho chúng tôi vào những ngày lạnh lẽo và bão tố đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Chiếc bánh của người chăn cừu này với phô mai là một phiên bản Mỹ của tiêu chuẩn Ailen cũ. Gia đình tôi yêu nó. Bạn có thể chuẩn bị khoai tây nghiền như bạn thường làm - thêm bơ, sữa, kem chua, hoặc...
Một lớp gà tây mọng nước với mì ống để ngâm hương vị Mexico dưới một lớp phủ phô mai ngô ngọt, ngọt. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50...
Fettuccine carbonara này là một đống tốt lành, ngon miệng của lòng tốt! Tôi đề nghị một món salad ngon với nó - đó là tất cả những gì bạn cần cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...