Bữa ăn một món này không liên quan gì đến thực phẩm Trung Quốc. Bắt nguồn từ hơn một thế kỷ trước ở Canada, nó đến từ những người nhập cư Trung Quốc làm với các thành phần từ môi trường mới của họ. Đây là một món ăn thoải mái tuyệt vời mà một gia đình yêu thích. Trẻ em thích món ăn này! Phục vụ với một món salad xanh và một số cuộn giòn ngon.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
1 hành tây, thái hạt lựu
1 pound thịt bò nạc
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (15 ounce) ngô kiểu kem
4 cốc khoai tây nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món thịt hầm 2 quart với bơ.
Nhiệt dầu canola trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy thịt bò xay vào hành tây, nêm muối và hạt tiêu đen, và nấu hỗn hợp thịt bò xay cho đến khi nâu và vụn, khoảng 10 phút nữa. Để ráo nước dư thừa.
Trải hỗn hợp thịt bò nấu chín vào đáy của đĩa thịt hầm đã chuẩn bị; Đổ ngô kiểu kem lên thịt bò xay trong một lớp; Đầu với lớp khoai tây nghiền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây có màu nâu và thịt hầm đang sủi bọt, khoảng 30 phút.
Nấu ăn ghi chú
Đối với một bữa ăn nhanh hơn, bạn có thể sử dụng khoai tây nghiền từ phần lạnh của cửa hàng tạp hóa; Tuy nhiên, khoai tây tức thì không hoạt động tốt trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 13g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 928mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 865mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt gấp đôi đường sau khi được nấu chín, vì vậy nếu bạn đang xem đường của mình thì đây là một sự thay thế hương vị cho súp bắp cải chay thông thường. Một chút kem chua lạnh trong mỗi thìa làm cho...
Tôi đã có một công thức cơ bản cho điều này từ một người bạn nhiều năm trước. Kể từ đó, tôi đã điều chỉnh nó để phù hợp với sở thích của gia đình tôi. Nghe có vẻ như rất nhiều công việc, nhưng nó...
Hoàn hảo cho thanh taco! Điều này có thể dễ dàng thích nghi với một nồi nấu chậm, nhưng nồi áp suất thực sự niêm phong trong hương vị và cắt giảm thời gian nấu. Tất cả các nước dùng còn sót lại từ...
Đây là một công thức cá rô phi dễ dàng và ngon miệng với Old Bay chỉ mất khoảng 20 đến 25 phút! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng...
