Bữa ăn một món này không liên quan gì đến thực phẩm Trung Quốc. Bắt nguồn từ hơn một thế kỷ trước ở Canada, nó đến từ những người nhập cư Trung Quốc làm với các thành phần từ môi trường mới của họ. Đây là một món ăn thoải mái tuyệt vời mà một gia đình yêu thích. Trẻ em thích món ăn này! Phục vụ với một món salad xanh và một số cuộn giòn ngon.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
1 hành tây, thái hạt lựu
1 pound thịt bò nạc
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (15 ounce) ngô kiểu kem
4 cốc khoai tây nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món thịt hầm 2 quart với bơ.
Nhiệt dầu canola trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy thịt bò xay vào hành tây, nêm muối và hạt tiêu đen, và nấu hỗn hợp thịt bò xay cho đến khi nâu và vụn, khoảng 10 phút nữa. Để ráo nước dư thừa.
Trải hỗn hợp thịt bò nấu chín vào đáy của đĩa thịt hầm đã chuẩn bị; Đổ ngô kiểu kem lên thịt bò xay trong một lớp; Đầu với lớp khoai tây nghiền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây có màu nâu và thịt hầm đang sủi bọt, khoảng 30 phút.
Nấu ăn ghi chú
Đối với một bữa ăn nhanh hơn, bạn có thể sử dụng khoai tây nghiền từ phần lạnh của cửa hàng tạp hóa; Tuy nhiên, khoai tây tức thì không hoạt động tốt trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 13g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 928mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 865mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Salmon đã làm kế hoạch trước khi nó là một điều! Trong cá hồi tấm tuyết tùng này với công thức đường nâu, tuyết tùng giữ cho cá không bị đốt hoặc đen và truyền nó với hương vị đất ngon. Thời gian...
Chồng tôi yêu Venison, và tôi luôn cố gắng đưa ra những điều sáng tạo để làm với nó. Đây là một trong những món ăn yêu thích của anh ấy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Sunchokes là gốc của một loại cây có liên quan đến hoa hướng dương. Nó có vị như hạt hướng dương chéo với khoai tây và chứa inulin, một loại đường dễ hòa tan. Nó có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Thêm bit thịt...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức này. Nó đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Hy vọng bạn thích nó nhiều như chúng tôi - đó là một cách chắc chắn để cho con tôi ăn đậu xanh. Bạn có thể dễ dàng nhân đôi...
Đây là một công thức thú vị mà tôi và gia đình tôi đã tự phát triển. Nó thực sự linh hoạt và bạn có thể trao đổi các thành phần và thay đổi các phép đo theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20...